夏は脾臓と胃の健康が最優先、食事も下痢を予防する

夏は気候が暑く、汗とともに体内の水分が大量に蒸発し、胃液の正常な分泌と消化に影響を与えやすくなります。また、暑い時期には生の食べ物や冷たい食べ物、冷凍食品を好む人が多く、脾臓や胃の正常な働きに影響を与えやすくなります。特に胃腸の機能が比較的弱い高齢者にとっては、胃の気を損ない、食欲不振を引き起こす可能性が高くなります。したがって、健康のためには、暑い夏には脾臓と胃をしっかりケアしなければなりません。

真夏の暑さは体液を傷つけ、エネルギーを消耗させやすいです。また、体表面の毛細血管が拡張し、血液は主に体表面に集中します。胃腸管は血液が相対的に不足し、高齢者や虚弱者は消化不良や食欲不振を起こしやすくなります。胃を守るには、まず食生活を調整することから始める必要があります。夏の食事は軽くて美味しいものにしましょう。熱を消し、気を補い、唾液の分泌を促し、消化しやすい食べ物を多く食べ、脂っこいもの、冷たいもの、消化しにくいものは避けましょう。

高齢者は軽食が適していますが、軽すぎるのも良くありません。大量の汗とともに排出されるのは水分と塩分だけではなく、大量のタンパク質、ビタミン、さまざまなミネラル、特にカルシウムと亜鉛も汗とともに大量に排出されるからです。したがって、高齢者はミネラルを補給するために魚、エビ、卵などの食品も食べる必要があります。

さらに、暑い気候では、息苦しさ、落ち着きのなさ、眠気、イライラを感じやすくなります。不安や緊張などのネガティブな感情は、通常の生活に影響を及ぼすだけでなく、さまざまな病気を引き起こしたり、脾臓や胃にダメージを与えたりする可能性があります。したがって、高齢者は冷静な心を保ち、短気を避け、体内の熱が形成されるのを防ぐ必要があります。昼寝をしたり、午後にチェスをしたり、暇な時間に新聞を読んだりするなどの生活の調整も、心身を養い、胃腸を調和させ、気を整えるのに役立ちます。