目録：歯を白くする食べ物！

歯を白くする方法はたくさんありますが、どのように選ぶべきかを知っておく必要があります。ご自身の歯の基本的な状態に基づいて適切な方法を選択することによってのみ、最良の結果を得ることができます。以下の10種類の食品は、食べるだけで歯を白くすることができます。

1. セロリ

粗い繊維がほうきのように歯についた食べかすをかき取ります。また、強く噛むほど唾液の分泌を促し、口内の酸性とアルカリ性のバランスを整え、天然の抗菌効果を発揮します。

2. グアバ/バナナ

トロピカルフルーツにはビタミン C が豊富に含まれており、歯茎の健康を維持することができます。欠乏がひどい場合、歯茎がもろくなり、病気にかかりやすくなり、歯茎の腫れ、出血、歯のぐらつき、歯の脱落などの症状が現れます。

3. チーズ

カルシウムとリン酸は口内の酸性とアルカリ性のバランスを保ち、細菌の活動を促進して虫歯の原因となる酸性環境から口を守ります。また、定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム含有量を増やし、エナメル質を強化・再生し、歯を強くします。

4. シュガーフリーのチューインガム

唾液の分泌を促進し、口内の酸性を中和し、さらに虫歯を予防します。

5. ミント

ミントの葉にはモノテルペン化合物が含まれており、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に爽快感を与えます。

6. 水

十分な水を飲むと歯茎が潤い、唾液の分泌が促進されます。食後に水を飲むと、口の中に残った食べ物の残りが除去され、細菌が栄養分を摂取して歯を傷つけるのを防ぐことができます。

7. 緑茶

緑茶には、歯のアパタイトと結合して抗酸作用や虫歯予防作用を持つフッ素が多く含まれています。また、カテキンは虫歯の原因となるミュータンス菌を殺菌し、口臭を除去する効果もあります。

8. タマネギ

タマネギに含まれる硫黄化合物は、虫歯の原因となるミュータンス菌などの細菌を殺すことができる強力な抗菌成分です。

9. 椎茸

含まれるレンチナンは歯に付着した歯垢を効果的に除去します。

10. マスタード

含まれるイソチオシアネートは、虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑制することができます。