専門家が注意喚起：テキストメッセージは2分以上送信しないのがベスト

友人との集まり、路上、バスや地下鉄などでは、携帯電話を下に向けてテキストメッセージを打っている人を見かけます。モバイルQQとWeChatの人気により、「電話ダウン族」の仲間入りをする人がますます増えています。実際、常に下を向いてテキストを読むのは健康に悪いです。

テキストメッセージを入力するとき、通常は親指を使ってキーを押すことに慣れています。この動作を長時間繰り返すと、親指に痛みが生じ、腱が腫れ、反復運動障害を引き起こします。アメリカ理学療法協会の医師であるスティーブン・コンウェイ氏は、携帯電話の小さな画面を長時間見たり、テキストメッセージを送ったりすると、注意力と指の動きが非常に狭い範囲に集中すると考えています。同時に、携帯電話の位置が低すぎるため、腕や首の筋肉に緊張が生じる可能性があります。正常な人の目は継続的に涙を分泌し、瞬きをすることで涙が角膜と結膜の表面に均等に分散され、涙液膜を形成して眼球を潤いのある状態に保ちます。しかし、テキストメッセージを送受信したり読んだりするときには、小さな画面を長時間見つめる必要があるため、まばたきの回数が減り、目の乾燥、目の痛み、視覚疲労などの問題を引き起こす可能性があります。さらに、テキストメッセージの送信が注意力や睡眠に与える影響も過小評価できません。

上記の理由から、テキストメッセージの送信に時間をかけすぎず、テキストメッセージの内容を事前に考え、考えながら書いたり、中断して書き始めたりすることが推奨されます。これにより、目に見えないほど執筆時間が長くなります。1 回のテキストメッセージの時間は 2 分以内に抑え、1 日のテキストメッセージの合計時間は 10 分を超えないようにしてください。テキストメッセージを送信するときは画面を見つめず、3 秒ごとにまばたきをするように自分に言い聞かせてください。テキストメッセージを送信するときは、片手または親指だけでテキストメッセージを送信しないでください。1 本の指にかかる圧力を軽減するために、両手で同時に電話を持つのが最善です。テキストメッセージを送信するときは、頭をまっすぐに保ち、電話を目の高さに垂直に持ち、長時間同じ姿勢を保つことで生じる頭と首の慢性的な緊張を避けてください。目と電話の間に約 30 ～ 40 センチメートルの距離を保ってください。

また、特に高齢者や視力の弱い人は、キーボードが狭くて密集している携帯電話モデルを選択しないことをお勧めします。キーボードが大きく、文字と画像が鮮明な携帯電話モデルを選択することをお勧めします。静かで安全な状態でテキストメッセージを送信するようにし、気が散ることを避けるために運転中や道路を横断中にテキストメッセージを送信しないでください。バスや地下鉄でテキストメッセージを送信しないでください。そうしないと、車体が揺れて不安定になり、転倒しやすくなります。また、屋外で太陽が当たっているときや屋内の強い照明の下でテキストメッセージを送信することも適していません。柔らかい自然光の下でテキストメッセージを送信するのが良く、光は正面から来るようにして、影が視界を妨げないようにしてください。携帯電話で遊んだり、テキスト メッセージを書いたりした後はいつでも、簡単な健康エクササイズを行うことができます。まず、人差し指、中指、薬指の先で眼球を 20 秒間軽く押します。次に、数分間目を閉じるか遠くを眺めて眼精疲労を和らげます。次に、首を回して「M」字型のエクササイズを行い、首の筋肉の緊張を和らげます。