オフィスワーカーの皆さん、長時間座っていると過労や肥満にならないように気をつけましょう

現代社会の過剰なプレッシャーは、グルメと呼ばれる特別な人々の集団を生み出しただけでなく、ネットユーザーが冗談交じりに「過労肥満」と呼ぶ肥満症状の急速な拡大にもつながっている。不規則な食生活、運動不足、睡眠不足はすべて過労と肥満を引き起こす原因となります。最近、米国の最優秀医師賞を4回受賞し、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の人間栄養研究センター所長でもあるハーブ博士は、「口の寂しさ」を和らげるために液体や低カロリーの食べ物を摂取することを推奨した。

より多く食べ、より少ない肉体労働をすると、自然に肥満につながります。肥満は高血圧や糖尿病などの病気を伴います。 2011年に広州で実施されたサンプル調査のデータによると、肥満率は20.38％、高血圧検出率は5.07％、動脈硬化検出率（硬化）は11.79％、ウエストヒップ比が標準を超えた率は28.86％でした。

「頭を使う仕事をする人にとって、一番大切なことは腹部に脂肪を蓄えないことです」とハーバー博士は指摘する。腹部の脂肪は単に脂肪を蓄える場所ではない。これらの脂肪細胞は最も活発な内分泌機能を持っている。腹部の脂肪は人体のほぼすべての代謝に関係している。なぜなら腹部の脂肪は多くのホルモンを分泌し、最も活発な内分泌器官だからである。腹部の脂肪の増加は人の健康に直接影響を及ぼします。例えば、アルツハイマー病は現在、腹部の脂肪の増加や人間の活動の低下とも関連していることが判明しています。

血圧を下げて体重を減らす統一された方法はないようです。しかし、医師は、余分な体重を増やさないことが健康な心と体を維持するために重要だと主張しています。ハーブ博士は、ベストセラーの著書『ロサンゼルス シェイプ ダイエット』の中で、健康を実現するために食事と体重管理のバランスをとる方法を詳しく説明しています。

「食いしん坊は常にカロリーを摂取しているため、体重をコントロールするのは非常に難しいようです。」ハーバー博士は、「口の寂しさ」を和らげるために液体や低カロリーの食べ物を摂取することを推奨しています。ハーブ博士のスナックガイドは、体に必要な野菜と果物を毎日少しずつ摂取するというものです。例えば、野菜を1日4回、果物を3回食べると、1回あたりの摂取量は約150グラムになります。そして夜は食べないようにしてください。さらに、ハーブ博士は体重管理に役立つ低脂肪飲料や栄養シェイクも推奨しています。栄養ミルクシェイクの主成分は大豆タンパク質です。牛乳と比較すると、大豆タンパク質はタンパク質含有量は牛乳と同程度ですが、カロリーと脂肪は牛乳よりはるかに低くなっています。研究によると、1日に2回のスムージーを食べると腹部の脂肪が減り、体全体の代謝が改善されるそうです。