美白の秘訣：「黒い食べ物」を食べれば、くすんだ肌の悩みを簡単に解消できる

肌を白くして、色白美人になりたいですか？ 食べてはいけない食べ物を知っていますか？ 美白効果を得るために何を食べればいいか知っていますか？ 今から編集者が、肌のトーンを明るくし、くすみを簡単に取り除き、透明感のある肌になれる5種類の黒い食べ物についてお教えします。

黒カビ

黒キノコはベジタリアンの間では肉として知られています。肉に匹敵するタンパク質を含む食品があるとすれば、それは黒キクラゲに違いありません。黒キノコは、体の免疫力を高め、老化防止に効果のある天然の強壮剤です。

黒カビに含まれるゼラチンは、消化管に残っている不純物や老廃物を吸収し、体外に排出します。体内の毒素を効果的に排出するとともに、肌を明るくし、内側から透明感を与えてくれる食品です。

黒ゴマ

古代の健康専門家である陶洪景は、黒ゴマについて「八穀の中で唯一最高である」と評した。ゴマに含まれるビタミン E がスキンケアや美肌に与える影響は軽視できません。

体内のビタミンAの利用を促進し、ビタミンCと連携して肌の健康を守り、皮膚の感染を減らすことができます。肌のコラーゲン繊維と弾性繊維に「保湿」効果があり、肌の弾力性を改善し、維持します。肌の血液循環を促進し、肌に十分な栄養と水分を与えて、肌の柔らかさと輝きを維持します。

カルシウム補給にも最適です。牛乳が苦手な方でも、カルシウム補給に影響が出る心配はありません。黒ゴマを1日3杯食べるだけで十分です。

黒豆

黒豆は豆の王様で、数字に縁起が良いと言われています。例えば、黒豆の粗繊維含有量は4％と高く、18種類のアミノ酸、特に人体にとって必須のアミノ酸8種類が含まれています。また、19種類のオレイン酸が含まれており、不飽和脂肪酸含有量は80％で、吸収率は95％以上と高くなっています。

黒豆はビタミンが豊富で、その中でもビタミンEとビタミンBが最も多く含まれているため、美容に間違いなく役立ちます。ビタミンEは抗酸化物質でもあり、体内のフリーラジカルを除去し、肌のしわを減らし、若さと健康を維持します。黒豆は古代の薬局方にも記録されており、若々しさを保ち、視力を改善し、髪を黒くし、肌を白く柔らかくする効果があるとされています。

黒米

黒米は米の中でも貴重なもので、漢の王からは「神米」とまで呼ばれていました。

黒米色素の効果は、米の色の中で最も強力です。米の色が濃いほど、表皮色素の抗老化効果が顕著になります。つまり、黒米を定期的に食べると、老化を遅らせ、血液循環を活性化し、顔色を潤すことができます。

ブラックデーツ

ナツメはビタミンやミネラルが豊富で、人間の忠実な守護者であり、全身のケアをしてくれます。

黒ナツメは食物繊維を供給し、代謝と正常な機能を維持することができます。定期的に摂取すると、肌がきめ細かく柔らかくなり、体内に脂肪が蓄積されにくくなり、優れた減量効果も得られます。

手順/方法

1. さくらんぼ。新鮮なさくらんぼには、糖分、タンパク質、ベータカロチン、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。鉄分は肌をバラ色に見せますが、ベータカロチンとビタミンCはどちらも肌を白くするのに欠かせません。さくらんぼをたくさん食べると、肌がとても繊細で弾力のあるものになります。

2. ライチには糖分、タンパク質、ペクチン、ビタミンC、リン、鉄分などが含まれています。ビタミンCや鉄分は肌を白くする栄養素ですが、ライチを食べると喉を痛めやすいので、短気でニキビができやすい女性は食べ過ぎないように適度に食べるようにしましょう。

3. グアバ。グアバも、たくさん食べると肌が白くなる果物です。ビタミンC、果糖、ブドウ糖などの栄養素が含まれています。ビタミンCの含有量だけでも、他の果物の数倍です。美容にこだわる女性は、グアバをたくさん食べるといいでしょう。

4. トマト。トマトの美白効果は、痩身効果と同じくらい素晴らしいです。トマトにはビタミン、ミネラル、炭水化物、有機酸、タンパク質が豊富に含まれています。トマトにはビタミンCを保護する機能もあり、大量のビタミンCと抗酸化物質を吸収できます。色白美人になりたいなら、毎日トマトをもっと食べるのは間違いなく良い考えです。

5. 夏の果物 スイカ、ブドウ、パイナップル、梨、桃など、夏に豊富に採れる他の季節の果物もビタミン C が豊富です。これらをたくさん食べると、肌に潤いが与えられ、柔らかく、白く、完璧な肌になります。

6. 緑の野菜には、肌の美白に欠かせないビタミンA、C、E、タンパク質などの栄養素が含まれています。野菜には亜鉛やマグネシウムなどの微量元素が含まれています。亜鉛は人をリフレッシュさせ、マグネシウムは人の顔色を明るくします。野菜はダイエットにも最適です！水分が多く満腹感を与え、食物繊維が消化を助けるので、たくさん食べても太る心配がありません。

7. 『本草綱目』には、エンドウ豆には「シミを取り、顔を輝かせる」効果があると記されている。現代の研究では、エンドウ豆にはプロビタミンAが豊富に含まれており、体内でビタミンAに変換されて肌に潤いを与えることがわかっています。

8. 伝統的な中国医学では、大根は「五臓六腑に効き、人の筋肉を白くきれいにする」と信じられています。大根にこのような働きがあるのは、ビタミンCが豊富に含まれているからです。ビタミン C は、メラニン合成を阻害し、脂肪の酸化を防ぎ、リポフスチンの沈着を防ぐ抗酸化物質です。そのため、大根を定期的に食べると肌が白くキメ細かくなります。

10. アスパラガスにはセレンが豊富に含まれており、老化を防ぎ、過剰な脂肪の酸化に関連するさまざまな病気を予防し、肌を白く柔らかくします。

11. サツマイモにはムチンが多く含まれており、ビタミン C が豊富です。プロビタミン A の含有量はニンジンに近いです。サツマイモを定期的に食べると、コレステロールを下げ、皮下脂肪を減らし、欠乏を補い、エネルギーを増やし、脾臓と胃を強化し、腎陽に利益をもたらし、皮膚を保護し、体を美しくするのに役立ちます。

12. キノコは栄養価が高く、タンパク質やビタミンが豊富で、脂肪が少なく、コレステロールを含みません。キノコを食べると女性のエストロゲン分泌が増加し、老化を防ぎ、肌を美しくすることができます。

13. もやしはそばかすやシミを防ぎ、肌を白くします。 ヘチマ：ヘチマは肌を滑らかにし、しわを防ぐ効果があります。

14. キュウリにはビタミンや遊離アミノ酸が豊富に含まれており、フルーツ酸も豊富に含まれており、肌を清潔にし、美白し、日焼けやそばかすを取り除き、皮膚アレルギーを和らげる効果がある伝統的な美容製品です。

15. 冬瓜には微量元素の亜鉛とマグネシウムが含まれています。亜鉛は人間の成長と発達を促進し、マグネシウムは人々を元気にし、頬をバラ色にし、肌を白くします。 伝統的な中国医学では、まず食べ物から始めて、体を調整し、毒素を排出しなければならないと信じています。肌から黄ばみや黒ずみを取り除くことで、健康的で白く潤いのある肌を手に入れることができます。

結論：本当に肌を白くしたいなら、編集者が書いた上記の方法を試してみてください。便利で手頃な価格です！ちなみに、上記の黒い食べ物は栄養価も非常に高いので、たくさん食べても害はありません。