食べる量を減らしても体重が減らないのはなぜですか?

多くの人は、食べる量を減らすと体重が減ると信じており、食事をコントロールしたり、1日3食を1食に変えたりします。しかし、数か月後、食べる量が減ったのに体重が減らないことに気づく人もいます。食べる量が減ったのに太ってしまう人もいます。その理由は何でしょうか?

食べる量を減らして健康的な食事をすることで、どのように体重を減らせますか?

体重を減らしたい人の中には、1日1食しか食べない人もいます。実は、この減量法では体重が減らないだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。一般的に言えば、朝食、昼食、夕食の科学的な比率は 3:4:3 です。朝食は必須です。なぜなら、朝は食欲が旺盛で、消化や吸収がよくなるからです。朝食前に適量の水を飲んでおくと、水分補給と老廃物の排出もできます。夜更かしをすることが多いオフィスワーカーは、夕食を食べなければなりません。夜更かしして空腹のままでいると、胃腸機能に悪影響を与えるだけでなく、低血糖の症状も引き起こします。

肥満のもう一つの大きな原因は運動不足です。仕事が忙しくて運動する時間がないということが、多くの人が運動をしない理由になっています。実際、減量のための運動は筋力トレーニングではなく、有酸素運動です。毎日駅から会社まで歩くなど、20分以上続く定期的な運動が中心です。プロスリム L-カルニチンなどの減量製品は、脂肪の分解と燃焼を促進し、エネルギーを生成し、脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。この効果は、定期的に運動する肥満の人に特に顕著です。

睡眠不足も肥満につながりやすくなります。ある研究によると、子供の肥満の92%は睡眠不足が原因だそうです。さらに、現代人は仕事のプレッシャーが大きく、夜更かしすることが多く、睡眠不足に陥りやすく、脂肪を分解する物質が減少して肥満になりやすいのです。

社交的な人の中には、太らないと思って食べる量を減らして飲む量を増やす傾向がある人もいます。実は、飲酒によって栄養分を過剰に摂取し、脂肪を過剰に蓄積してしまいます。腹部は脂肪が最も蓄積しやすい場所であり、「ビール腹」が形成されます。「ビール腹」はビールだけが原因で起こるわけではありません。白ワイン、赤ワインなど、すべてが「ビール腹」を引き起こす可能性があります。