高血圧の症状と治療

高血圧は現代人にとって一般的な病気と言えます。高齢者も若者も高血圧の悩みを抱えていると言えます。高血圧は実際に人間の健康に大きな影響を与え、特に第3段階の高血圧は患者の生命と健康に影響を与えます。したがって、高血圧の症状と危険性を理解することで、高血圧をよりよく予防し、治療することができます。

高血圧の人にとって、科学的な治療は高血圧が生活に与える影響を軽減する最善の方法です。では、生活の中で高血圧の症状を科学的に治療するにはどうすればよいのでしょうか?

高血圧症は世界的に見ても治療が比較的難しい病気であることは皆さんもよくご存知だと思います。現在、高血圧を治す方法はなく、血圧をコントロールするしか方法がありません。臨床的には、高血圧は症状に基づいて3つの段階に分けられます。各段階の重症度は異なり、症状も大きく異なります。以下では、高血圧の3段階の症状を紹介します。

第一段階は一般的に軽度で、大きな症状のない高血圧の初期段階でもあります。血圧の上昇は高血圧を診断するための指標および根拠です。確認された高血圧レベルに達すると、心臓、脳、腎臓に合併症はありません。

第2段階では、血圧が確定的高血圧のレベルに達し、左室肥大、網膜動脈狭窄、タンパク尿またはクレアチニン増加、あるいはこれらのいずれかを伴って、心臓と腎臓の病変と症状が現れます。眼底検査では網膜動脈の全体的または局所的な狭窄が明らかになり、身体検査、X 線、心電図または超音波検査では左室肥大が明らかになり、タンパク尿および/または血漿クレアチニン濃度がわずかに増加しました。

ステージ III: 血圧が確定高血圧レベルに達し、脳出血または高血圧性脳症、左心不全、腎不全、眼底出血または滲出液、または視神経乳頭浮腫のいずれかを伴います。左心不全、腎不全、脳血管障害または高血圧性脳症、視神経乳頭浮腫の有無にかかわらず網膜出血または滲出、さらに急速高血圧（悪性高血圧）は、拡張期血圧が130 mmHg以上で持続することが多く、網膜出血、滲出または乳頭浮腫を伴う病気の急速な進行を指します。

まとめると、高血圧は3つの段階で徐々に悪化する傾向があります。上記の分類から、第1段階では臓器の病変はありませんが、第3段階では臓器の機能低下が明らかであることがわかります。病状は一定の重症度に達しており、適切なタイミングで治療しないと生命の安全に影響を及ぼします。高血圧の治療には薬物治療に加え、食事と運動に気をつけて定期的に行うことが最も大切です。

食事に関して注意すべき点がいくつかあります。

1. 熱エネルギーをコントロールし、主食や脂肪の摂取をコントロールし、キャンディー、甘い飲み物、揚げ物などの高カロリー食品を減らすか、まったく食べないようにしてください。

2. 料理に使う塩の量を減らし、漬物など塩分の少ない食品を食べるようにしましょう。

3. 脂肪分の多い肉やさまざまな動物性脂肪の摂取を減らし、動物の脳や魚卵などの高コレステロール食品の摂取を制限します。調理油としては、大豆油、ピーナッツ油、ひまわり油などの植物油を選ぶようにしましょう。

4. 野菜や果物、特に色の濃い野菜をもっと食べましょう。

5. 昆布、海藻、海水魚などの魚介類の摂取を適度に増やします。

運動する際に注意すべき点がいくつかあります。

1. 散歩する。

あらゆるタイプの高血圧の人が使用できます。長時間歩くと、拡張期血圧が大幅に低下し、症状が改善することがあります。ウォーキングは朝、夕方、または就寝前に行うことができます。通常、1日1回または2回、15〜50分かかります。速度は各人の身体状況に応じて決定できます。新鮮な空気の中で屋外を散歩することは、高血圧を予防し治療するためのシンプルで手軽な運動方法です。

2. ジョギングまたは長距離走。

ジョギングや長距離走はウォーキングよりも運動量が多く、症状が軽い患者に適しています。高血圧患者がジョギングをするときの最大心拍数は、1分間に120～136回に達します。長期にわたる運動は、血圧を着実に下げ、脈拍を安定させ、消化機能を高め、症状を緩和します。実行時間は、短時間から 15 分から 30 分まで徐々に増やすことができます。ゆっくり行きなさい、速く走ってはいけません。冠状動脈疾患のある人は事故を避けるために長距離を走るべきではありません。

3. ヘルスボールを使ったフィットネスエクササイズ。

ヘルスボールエクササイズは、高齢者の方にも適した、いつでもどこでもできる優しいエクササイズです。健康ボールを回すと、10本の指すべてが活性化され、四肢の血行が促進されます。定期的にボールを回すと、集中力が高まり、肉体面と精神面の両方で体に良い効果をもたらします。

健康ボール運動による血圧低下効果

1. 思考を集中し、気分をリラックスさせ、神経系の不安を軽減することで、血圧を下げるのに役立ちます。

2. 1日に複数回運動することは血圧を下げるのに非常に効果的です。

3. ヘルスボールを使った運動量は適切で、有酸素運動になります。

特に高血圧の高齢者にとっては、高血圧は健康に大きな影響を与えます。したがって、日常生活の中で良い生活習慣、科学的な食事、適切な運動を身につけることが高血圧を予防する最善の方法です。