冬に腎臓を養うときは5つの危険信号に注意

腎臓は人体の重要な臓器であり、腎臓に問題が発生すると、顔や体にすぐに現れ、耐え難い状態になります。したがって、体のメンテナンスは腎臓のメンテナンスと切り離せないものであり、特に冬はメンテナンスに適した時期です。では、冬に腎臓をケアするにはどうしたらいいのでしょうか？冬の腎臓ケアでは、いくつかの原則に注意する必要があります。このため、栄養学の専門家は、冬に腎臓をケアする際には、5つの危険信号に注意する必要があると指摘しています。5つの信号とは何でしょうか？具体的な紹介を見てみましょう。

冬に腎臓を養うときは5つの危険信号に注意

冬は腎臓を養うのに最適な季節です。しかし、多くの人は食事の仕方や腎臓の維持方法を知りません。不適切な食事や不適切な方法により、腎臓病を発症しやすくなります。では、冬に腎臓を維持するにはどうしたらいいのでしょうか。維持方法を理解する前に、まず冬に腎臓を維持するときに注意すべきと専門家が指摘する 5 つの危険な兆候を認識しましょう。

1. 皮膚のかゆみ。末期腎不全患者の場合、体内の尿素は尿として排出できず、皮膚から排出されるため、皮膚を刺激します。また、体内に蓄積した毒素は末梢神経障害を引き起こし、皮膚のかゆみも引き起こします。

2. 吐き気、嘔吐などの胃腸症状。腎臓病が末期になると、消化器官の機能に影響を及ぼし、吐き気や嘔吐、食欲不振などの症状が現れます。そのため、これらの症状が現れた場合は、消化器内科を受診するとともに、腎臓病の除外にも注意が必要です。

3. 尿量の変化。正常な人は1日に1000～2000mlの尿を排泄し、平均1500mlです。尿の量が増えたり減ったりするのは腎臓病の兆候である可能性があります。特に、夜間に排尿することがほとんどない普通の人でも、夜中に何度も起きなければならず、寝る前にあまり水を飲まない場合には、腎臓病にもっと注意する必要があります。

4. 浮腫。腎臓は人体の水分を代謝する臓器です。腎臓が健康でないと水分が蓄積してしまいます。朝起きたときにまぶたや足が腫れていることに気づく人もいます。腎臓の問題を考慮すべきです。

5. 尿性状の変化。正常な尿の色は透明な薄い黄色です。水分をあまり摂取しなかったり、朝一番に排尿した場合は色が少し濃くなります。尿が赤かったり、泡がたくさん含まれていたりする場合は、腎臓内科で検査を受ける必要があります。

上記の腎臓病の兆候の中には、初期段階で現れるものもあれば、すでに末期段階の兆候であるものもあります。したがって、腎臓が健康かどうかを判断するには、症状だけに頼るだけでは不十分です。特に高齢者や高血圧、糖尿病、血中尿酸値異常などの疾患を持つ高リスクグループにとっては、健康診断を重視することが重要です。

では、冬に腎臓を養うにはどうすればいいのでしょうか?

冬は、体内の陽気が内側に蓄えられ、気と血が内側に流れやすくなり、皮膚が厚くなります。冬になると、多くの人がトイレに行く回数が大幅に増えることに気づきます。これは主に、冬は皮膚が密で、体内の水分が体表面から漏れにくいためです。代わりに、水分は腎臓と膀胱を通して蒸発し、その一部は体液に変化して全身に広がりますが、大部分は水に変化して膀胱に降りて尿となり、腎臓への負担が目に見えないほど増加します。適時に排出されないと、腎炎、夜尿、尿失禁、浮腫などの病気につながりやすくなります。したがって、冬は腎臓を養うことが特に重要であり、腎臓を養う最良の方法は食事です。

1. 睡眠調節

冬は、誰もが体内時計を「早寝遅起き」に調整するのがベストです。早く寝ることで、体内の陽気を維持し、体を温めることができ、体内の陰気を養う効果があります。翌日は寒さを避けて暖かさを求めて日の出まで起きるのを待ちましょう。特に寒い冬には、頭を掛け布団に埋めて寝る人が多いですが、この寝方は極めて非科学的です。寝るときに頭を覆うと、掛け布団の中の空気が循環しなくなり、酸素がどんどん少なくなり、時間が経つにつれて空気が濁ってしまいます。このような環境で眠ると、胸が苦しくなったり、吐き気を感じたり、寝ている間に目が覚めたり、汗をかいたり、翌日疲れを感じたりします。

2. 温かい食べ物は固い食べ物を避ける

私たちが普段食べている食べ物の中で、粘り気のあるもの、硬いもの、生のもの、冷たいものはほとんどが陰性の食べ物です。冬にこのような食べ物をよく食べると、脾臓や胃にダメージを与えやすくなります。冬に鍋を食べるのが好きな人は多いですが、加熱しすぎた食べ物を食べると食道にダメージを与える可能性があることを知りません。これらの熱い食べ物は胃腸に入ると、体内に熱が溜まりやすく、病気の原因になります。多くの人は冬に冷たい飲み物を食べるのは良い選択だと考えていますが、熱い食べ物が胃腸に入ると、脾臓や胃の血管を刺激しやすく、体内の血液循環が妨げられ、血液量が減ることで他の臓器の血液循環に深刻な影響を及ぼし、人体の健康を害します。したがって、冬の食べ物は温かくて柔らかいものにする必要があります。

3. 苦味を増し、塩味を減らす

冬は腎臓が自然に活発になります。食生活に気を付けなかったり、塩分の多い食べ物を多く摂取したりすると、腎臓のエネルギーがさらに強くなります。腎気が過剰になると心臓に大きなダメージを与え、心臓の力を弱め、全身の健康に影響を及ぼします。栄養学の専門家は、冬場は腎臓に過剰な水分がたまるのを防ぐために塩分の多い食べ物を控え、心臓に栄養を与えて腎臓機能を高めるために苦味のある食べ物を多く食べることを推奨しています。よく使われる食べ物には、ビンロウの実、オレンジ、豚レバー、子羊レバー、コールラビ、レタス、酢、お茶などがあります。

冬は暖かく過ごすことに注意しましょう

1. 頭を温める

冬に最初に冷たい空気に触れるのは頭です。頭が長時間冷たい環境にさらされると、寒さの刺激を受けやすく、血管が収縮しやすくなります。頭の筋肉が緊張し、頭痛や風邪、さらには胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。

2. 背中ウォーマー

自然界のすべての物体には陰と陽の二つの面があり、人間の体の背中は陽の面なので、寒さにさらされてはいけません。背中が寒さで刺激されると、冷気が局所の筋肉に影響を与えたり、背中のツボを通して内臓に伝わったりして、健康を害する可能性があります。背中の冷えは腰痛を引き起こすだけでなく、頸椎や腰椎を通じて上肢や下肢の筋肉や関節、内臓にも影響を及ぼし、さまざまな不快感を引き起こします。

3. 足を温める

足は体の第二の脳なので、寒さにさらしてはいけないと言う専門家もいます。足が寒さにさらされると、反射的に上気道粘膜の毛細血管が収縮し、繊毛の拍動が遅くなり、病気に対する抵抗力が低下します。その結果、ウイルスや細菌がその状況を利用して大量に増殖し、人々に風邪をひかせることになります。

寒い冬の気候では、普段からスポーツが好きでない人はもちろん、屋外の寒い環境に耐えられず、スポーツを愛する人々の多くがスポーツを諦めてしまいます。しかし、「冬に運動すれば病気が少なくなり、冬に怠けると薬を飲む量が増える」という諺があります。「夏の最も暑い日と冬の最も寒い日にトレーニングをしなさい」。これらの諺はすべて、冬に運動することも非常に重要であり、運動を続けることは健康に非常に有益であることを示しています。

つまり、冬には腎臓のメンテナンスに注意を払う必要がありますが、盲目的に不適切なメンテナンスを行ってはならず、さもないと腎臓の機能と健康に影響を及ぼします。したがって、冬に腎臓を養うときは、5つの危険信号に注意する必要があります。これら5つの危険信号は、上記で詳しく説明しました。誰もが警戒する必要があります。これらの信号が見つかったら、すぐに医師に相談して解決策を見つける必要があります。