強迫性障害を治療する方法と、自分で治療する方法を学ぶ方法とは?

強迫性障害は最も一般的な精神疾患の 1 つです。強迫性障害の主な症状は、強迫的な考えや行動を使って、何かをしなければならないことを繰り返し自分に思い出させることです。多くの患者は、強迫性障害の症状があることを知りながら、自分の行動を制御できません。強迫性障害は患者に大きな精神的損害を与えると言えます。

したがって、強迫性障害を患っている場合は、自分自身を治療する方法を学ばなければなりません。強迫性障害の患者の中には、リラクゼーションが最善の治療法である人もいます。では、人生において強迫性障害を治療するには、他にどのような方法があるのでしょうか?

1.相互抑制法は主にさまざまな不安障害や心身症に適しています。この方法は、医師の口頭暗示と自己暗示によって、不安を活性化し、各筋肉群を順番に弛緩させることで、刺激と不安のつながりを弱め、強い感情反応を排除または抑制するというものです。

2.予防法は主に強迫性障害の治療に応用されます。強迫的な手洗いや儀式行為が起こる前に、医師の監督と励ましの下で行動を抑制し、意図的に他の活動に従事し、持続します。「予防」が成功すると、監督は徐々に解除されます。多くの場合、不安や心配は、著しい悪化から極度まで徐々に消えていきます。鍵となるのは、初期の予防を成功させ、治療効果を継続的に強化することです。

3.リラクゼーション療法は、リラクゼーション療法やリラクゼーショントレーニングとも呼ばれ、トレーニングによって自分の心理的および生理的活動を意識的に制御し、覚醒レベルを下げ、身体の乱れた機能を改善する心理療法です。

4.思考ブロック療法は、思考停止療法や思考制御療法としても知られています。強迫思考などの症状を治療する技法です。強迫症状を想像する過程で、外部からのコントロールにより患者の思考を人工的に抑制・中断する心理療法です。これを繰り返していくと、悪影響の症状が消えていきます。思考ブロック療法の理論的仮定は、人の外的な行動が抑制によって防ぐことができるのであれば、暗黙の行動も抑制によって消えるまで防ぐことができるというものです。

5.森田療法は、日本の心理療法家森田正馬が、隔離療法、作業療法、合理療法、生活習慣療法など、当時の多くの療法の中から最良のものを選んで組み合わせて創始し、その後何度も改訂・発展させてきた非コミュニケーション型の心理療法です。

あなたの症状はどのくらい続いていますか？「強迫性障害と不安障害に苦しんでいる」ことを確認するために病院に行きましたか、それとも自分で判断しましたか？不安障害と強迫性障害に関するいくつかの概念をここに示しますので、判断に役立つことを願っています。

不安障害は、発作性または持続性の不安と緊張を主な臨床段階とする神経症です。めまい、胸の圧迫感、動悸、呼吸困難、口渇、頻尿、発汗、震え、動作の落ち着きのなさなどの明らかな身体症状を伴うことが多く、緊張やパニックの程度は実際の状況と一致しません。

不安障害は非常に一般的です。海外の報告によると、一般人口における発生率は約 4% で、精神科外来患者の 6 ～ 27% を占めています。米国では、一般人口におけるこの疾患の生涯リスクは 5% と推定されていますが、国内の発生率はより低く、平均 7% です。一時的な不安障害は一時的な神経症の 1% を占めます。この病気は通常思春期に始まり、男女比は2:3です。

強迫性神経症は、強迫的な思考と強迫的な行動を特徴とする神経症です。意識的な自己強迫と意識的な自己反強迫が共存するのが特徴です。患者は強迫症状が継続して存在することが無意味で不合理であると認識していますが、繰り返される発生を抑えることができません。抵抗しようとすればするほど、緊張と苦痛を感じます。病気の経過が長い患者の場合、儀式的な行為が主な症状となることがあります。精神的な苦痛は大幅に軽減されますが、社会的な機能は深刻に損なわれます。

症状は主に強迫観念、強迫行為、強迫意図に分けられます。症状は多様で、単一の症状が現れる場合もあれば、複数の症状が同時に現れる場合もあります。症状の内容は、一定期間にわたって比較的固定される場合もあれば、時間の経過とともに変化する場合もあります。

あなたの状況は一種の強迫観念であり、特定の連想、考え、記憶、または疑念が繰り返し現れ、制御することが困難であることを意味します。強迫性障害であるかどうかについては、それが一時的なものか長期的なものか、どのくらいの期間苦しんでいるかによっても異なります。

実際、上記の治療法は病気の患者に適しているだけでなく、普通の人にとっても緊張した感情を調整し、忙しい仕事のプレッシャーを軽減するのに役立ち、特にリラクゼーション療法は私自身も使用している方法です。

強迫性障害は患者にとって非常に有害です。人生の中で強迫性障害を患っていることをはっきりと認識しているにもかかわらず、さまざまな理由で適切な治療を受けていない人もいます。時間が経つにつれて、症状はますます顕著になり、患者の生活への影響はますます大きくなります。