午後に眠くなったときにリフレッシュする方法

週末になると、午後になると眠くなる傾向があります。実は、眠気は深刻な問題ではありません。ちょっとしたことです。しかし、眠気を積極的に解消しないと、大変なことになります。例えば、立っているときや座っているときに突然眠ってしまったり、気を付けないと地面に倒れてしまったりすることがあります。これらの方法を使って眠気を解消し、すぐに眠気を取り除くことができます。

1. フィストプレス

拳を握り、耳の後ろの斜め上、首の中央の頭蓋骨の近くに置きます。目を閉じて頭を後ろに傾けます。拳が頭を支えている力を感じてください。リラックスして疲労が軽減されます。

2. エッセンシャルオイルを嗅ぐ

エッセンシャルオイルの利点は、ストレスの緩和と脳の刺激です。空気が詰まるとめまいがして頭がぼんやりするので、レモングラスや樟脳などの葉のエッセンシャルオイルや、涼しい香りのローズマリーのエッセンシャルオイルを選んで、周囲の空気をリフレッシュするのもいいでしょう。

さらに、レモンとグレープフルーツは仕事の効率を50％以上向上させることができます。レモン、バーベナ、柑橘類、グレープフルーツなどの香りは、人々にエネルギーを与え、より強いリフレッシュ効果をもたらします。

3. 万能ミント

眠いときに、多くの人がペパーミントオイルやペパーミントスティックを塗ります。一瞬の清涼感に加え、心をリフレッシュさせる効果もあります。ペパーミントの香りは清涼感があり、夏の暑さを和らげます。

4. ストレッチ

長時間座席に座っている場合は、立ち上がってストレッチをしたり、筋肉を伸ばしたり、首をひねったりすることで痛みを和らげることができます。リフレッシュできるだけでなく、健康にもとても良いです。

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5. ツボをマッサージする

風池ツボ：首の後ろ、後頭骨の下にあります。マッサージは心をリフレッシュさせ、目の疲れを和らげます。特に、コンピューターの前で仕事をしたり、長時間デスクに座っている人にとって効果的です。

百会点：頭頂部の中央の最も高い位置にあり、マッサージすると心がリフレッシュし、陽のエネルギーが高まります。

こめかみ：眉毛の端と目尻を結ぶ線の中間点にあり、水平に指一本分後方にあります。この部分をマッサージすると、気分がリフレッシュするだけでなく、頭痛も和らぎます。足三里、陽陵泉、曲泉、陰谷などの膝関節付近のツボは、全身の内臓の気血循環の原動力となり、これらのツボをマッサージすると頭がすっきりします。

両手の中指の先は、中医学では中衝（じょうしょく）というツボです。眠いときにこのツボを揉むと、脳が覚醒して気持ちがすっきりします。

人間のお尻の真ん中にある尾骨にある「長強点」は、杜子理の起点であり、ここから気と血が頭部に運ばれます。

尾骨と臀部の成府点を軽く叩くと、杜経と膀胱経の気と血の循環が刺激され、脳への血液供給が改善されます。