妊娠中に何かを吐くことはありますか?

妊婦にとって、嘔吐はよくある現象です。多くの女性が妊娠初期につわりを経験します。この現象は通常 1 ～ 3 か月続きます。妊娠中ずっと嘔吐が続く、より深刻なケースもあります。長期にわたる嘔吐は赤ちゃんの発育に一定の影響を与えるため、つわりを早めに緩和するための方法を取る必要があります。具体的な方法は次のとおりです。

1. つわりを和らげる食事療法

妊娠初期には胎児の成長は比較的ゆっくりで、多くの栄養を必要としません。この時期、妊婦は味覚的に満足できる食べ物を選び、一回に食べる量を減らし、少量ずつ頻繁に食べ、水をたくさん飲み、ビタミンが豊富な食べ物を多く食べ、便秘を予防するようにしてください。便秘は妊娠初期の反応を悪化させるからです。

食欲を刺激するために食事環境を頻繁に変えることができます。トーストしたパン、スライスしたパン、ビスケット、パンケーキなど、より乾燥した食べ物を食べると、つわりを和らげることもできます。つわりがひどい場合は、野菜、果物、豆、牛乳、栗などのアルカリ性の食品をもっと食べるとよいでしょう。

2. つわりを和らげる薬物療法

妊娠中にひどい嘔吐を経験する妊婦もいます。母親と胎児の健康を確保するために、妊婦は栄養補助食品を摂取する必要があります。例えば、ビタミンB群やビタミンCを摂取すると、妊娠反応の不快感を軽減することもできます。妊娠中は気軽に薬を服用することができませんので、服用が必要な場合は必ず医師の指導のもと服用してください。

3. つわりを和らげる運動療法

適切な運動は妊娠初期の嘔吐反応を軽減することもできます。そのため、妊婦は、マタニティヨガをしたり、夫と散歩したりするなど、気分を良くし、体を強くすることができる軽い活動に適切に参加する必要があります。

妊婦が吐き気や嘔吐のために一日中寝込んでいたり、食事を摂らなかったり、イライラしたり、体力がなかったりすると、妊娠初期の反応が悪化します。妊婦が運動不足になると、吐き気や食欲不振、倦怠感などの症状が悪化し、それが長期間続くと悪循環となり、胎児の健康にも影響を及ぼします。

4. つわりを和らげる心理療法

妊娠反応は心理的ストレスと関係があります。心理的ストレスが大きすぎると妊娠反応はより深刻になります。そのため、精神的にリラックスすることが何よりも重要です。実は、つわりは正常な現象です。正常範囲内であれば、妊婦は胎児に悪影響を与えることを心配する必要はありません。妊娠中に吐けば吐くほど赤ちゃんが賢くなると信じている母親もいます。この心理学的示唆を利用して、つわりを価値あるものにし、気分を楽にするのもよいでしょう。さらに、妊婦は関連する科学的知識を理解し、周囲の母親や妊婦とコミュニケーションをとり、お互いから学び、心理的プレッシャーを軽減する必要があります。