X字脚を矯正する最も効果的な方法

X字脚やO字脚は主に遺伝に関係しており、ビタミンD不足によるくる病である可能性もあります。母親は子供の栄養補給に注意し、子供のX字脚の症状を改善することをお勧めします。 X脚の矯正方法は、歩くときにつま先を内側に向け、重心を脚の内側に保つことです。正しい歩行姿勢で歩くことで症状が緩和されます。

X字脚を矯正する方法

X字脚の人は、足を外側に向けて歩く傾向があり、歩くときにつま先が外側を向いています。歩くとき、脚は外側に力をかけ、膝関節は外側の力を受けます。時間が経つと、立ち上がったときに膝関節が閉じることができなくなり、X字脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側を向くか前方に伸ばし、歩幅は均一であることです。

最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

1. 時間があるときはいつでもクランプ操作を忘れずに行ってください。

バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、いつでも足を伸ばして膝をしっかりと締めることを忘れないでください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分ほど行います。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。

2.包帯矯正法

膝がX字型に外側に曲がっている場合（足を外側に向けて歩く傾向がある場合）、曲がり具合がひどいです。したがって、クランプ運動を行うことに加えて、より多くのバインディング修正方法を使用するのが最善です。

伸縮性のある輪ゴムまたは長い布バンドを用意し、両足の周りに均等に巻き付けて、足をしっかりと固定します。

1) 椅子に座り、足を揃えます。ゴムバンドを膝下からかかとの上まで均等に結びます。

2) 使用する結束材が伸縮性のある輪ゴムではない場合。痛みを避けるために、結ぶ前にかかとと膝の内側にタオルを置きます。最初に結ぶときは、締めすぎないようにしてください。

3) 縛られた後は立ち上がり、体をまっすぐにし、頭を上げて胸を張った状態を保ちます。約 15 分間立ち続けます。立っているときに足が痛かったり、しびれたりする場合は、足がきつく縛られすぎているため、一度ほどいてから再度縛る必要があります。 1日に2回結ぶのが最適です。

4) 両手で手すりや椅子の背もたれをつかみながらしゃがむこともできます。立ったままこの動作を1回につき約15分間繰り返します。

足を肩幅に広げ、足を少し内側に向け、膝を内側に曲げた状態でしゃがんで立ち上がります。完全にしゃがむ必要はありません。 1セット20回、1日2～4セット行います。 1か月間続けると結果がわかるでしょう。