骨粗しょう症になったらどうするか

人間の骨格には一定の密度があり、骨密度が緩すぎると骨折を起こしやすくなります。そのため、骨密度が緩んでいる場合は、患者は積極的に原因を見つけ、正しい治療法を講じる必要があります。高齢者や子供は成人よりも骨粗鬆症になる可能性がはるかに高いのですが、骨粗鬆症を発症した後はどのような治療を行うべきでしょうか?

骨密度が低下する原因は何ですか?

栄養バランスの乱れは骨密度の低下につながる

1. カルシウム欠乏。

2. 食事中のカルシウムとリンの比率の不均衡。

3. ビタミンD欠乏症。

4. 脂肪の過剰摂取。

5. 長期にわたるタンパク質摂取不足。

6. 微量元素の摂取不足。

内分泌障害は骨密度の低下につながる

女性の血液中のエストロゲンは月経周期に応じて変動し減少し、閉経後はさらに急激に減少するため、骨密度が低下する可能性があります。したがって、卵巣機能不全とエストロゲン分泌の減少は、女性の骨密度低下の重要な原因となります。

加齢による骨密度の低下

人体の成長の法則によれば、人体の骨密度のピークは、骨のカルシウム含有量が最も高くなる 35 歳から 45 歳の間です。 35歳を過ぎると、体内のカルシウムの損失はますます速くなり、骨密度は年々減少します。したがって、年齢を重ねるにつれて、骨密度は自然に低下します。

運動不足は骨密度の低下につながる

骨の発達度合いと骨密度は運動と密接に関係しています。運動中に骨芽細胞の活動を刺激する重要な因子。一般的に言えば、若年者や中年者の骨密度の低下は、運動不足や長時間の屋内での座りっぱなしなどの原因がほとんどです。

骨密度低下のその他の原因

1. 病気：腎臓病、肝臓病、糖尿病、高血圧、甲状腺機能亢進症、関節リウマチ、強直性脊椎炎、または特定の癌を患っている。

2. 薬物療法：ステロイド、抗がん剤、利尿剤、抗凝固剤、胃薬、鎮痛剤などの長期使用。

3. 遺伝的要因: 骨粗鬆症の家族歴がある人は骨密度が低くなる可能性が高くなります。

4. アルコール依存症や喫煙などの悪い習慣の影響を受ける。

骨密度低下の症状

1. 骨密度が低い人の約70％は無意識のうちに腰痛を感じており、この痛みは背骨に沿って体の両側に徐々に広がります。骨密度が低い人は仰向けに寝たり座ったりすると痛みが和らぎますが、長時間立っていると痛みが再発します。

2. 骨密度が低い人は、朝起きたときやかがんだときに関節に不快感を覚えることが多く、激しく咳をすると全身の関節が腫れて痛みを感じることもあります。骨密度が長期間低い人の中には、椎骨の骨梁が萎縮し、椎体が徐々に圧迫されて変形してしまう人もいます。

3. 骨密度が低い人の中には、成人後も身長が低くなる人もおり、そのような人は猫背になりやすいです。これは、密度が低いために骨粗しょう症が起こり、体が体重の負荷に耐えられず、椎骨が曲がったり変形したりして、最終的に身長が低くなるためと考えられます。

骨密度が低い場合の対処法

食生活を調整する

栄養は骨密度と密接な関係があります。不適切な食生活もカルシウム欠乏症や骨粗しょう症の重要な原因となります。したがって、骨密度が低い場合は、食生活の調整が最優先となります。日常生活では、牛乳、豆、ナッツ類をもっと食べることができます。また、塩はカルシウムの吸収に影響を与えるので、食事中の塩分を控えましょう。

活性カルシウム補給

中国住民の食事は主に植物性食品です。食事からのカルシウム摂取だけでは身体の必要量を満たすには程遠いため、適切なカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。子供は1日あたり800 mg以上のカルシウムを摂取する必要があり、成人は1日あたり1000～1500 mgのカルシウムが必要であり、妊娠中および授乳中の女性はカルシウムの摂取量を適切に増やす必要があります。そのため、骨密度が低下していると感じたら、積極的にカルシウムを補給する必要があります。

もっと太陽を浴びよう

毎日、より多くの日光を浴びましょう。適切な紫外線は、人体内でのビタミンDの合成を促進し、小腸でのカルシウムの吸収を促進し、カルシウムの吸収率を高め、骨の損失を減らすことができます。したがって、より多くの日光を浴びると、低い骨密度が改善される可能性があります。

スポーツをする

運動量を増やし、骨や関節を頻繁に動かし、筋肉を伸ばす運動を行うことで、骨格筋の栄養状態を改善し、骨密度を高めることができます。屋外で運動することもできます。これは紫外線日光の効果とも連携できます。

親切なヒント:

骨密度が低いと診断された場合は、原因を特定し、医師の指導の下で薬を使用する必要があり、これはさらなる骨の損失を防ぐ上で非常に重要です。同時に、中年以降は定期的に骨密度を測定する必要があります。女性は閉経前（45歳前後）に、男性は50歳前後に初回の骨密度測定のために病院に行くと、後期の骨密度の変化の度合いを観察する参考になります。