生理中に避けるべきことは何ですか?

女性は生理中、体内の血液が大量に失われ、貧血になりやすいです。そのため、紅棗などの血液を豊かにする食べ物を多く食べる必要があります。また、この時期は月経困難症になりやすいので、冷たい食べ物は食べられず、温かい食べ物を多く食べる必要があります。一般的に、女性は毎月の生理中に、次のような多くの食事タブーがあります。

月経中は食事を控えましょう:

1. チーズ食品：

チーズは月経痛の根本的な原因です。牛乳、チーズ、クリーム、イーストミルク、卵などの食品はマグネシウムの吸収を阻害し、月経困難症を引き起こす可能性があります。

2. カフェイン入り飲料：

カフェインは乳房の痛み、不安、イライラ、気分のむらを引き起こす可能性があります。また、体内に蓄えられたビタミン B を消費し、炭水化物の代謝を妨げます。

3. チョコレート

チョコレートは気分を不安定にし、甘いものへの渇望を増大させる可能性があります。太るだけでなく、体内のビタミン B も消費します。

4. ワイン：

アルコールは体内のビタミンBとミネラルを消費します。アルコールを飲みすぎると炭水化物の代謝が妨げられ、過剰なエストロゲンが生成されます。

5. 高脂肪食品：

牛肉、豚肉、羊肉は脂肪分の多い食品です。食べ過ぎると体内のミネラルを大量に消費してしまいます。

6. ナトリウムを多く含む食品：

ナトリウムを多く含む食品は乳房の圧痛を引き起こし、浮腫や乳房の圧痛につながる可能性があります。私たちの日常生活の中で「目に見えないほど」ナトリウムを多く含む食品には、保存卵、圧縮アヒル、ニシン、赤いソーセージ、ハム、豆腐プリン、乾燥豆腐、砂糖漬けの果物、オリーブ、ローストしたピーナッツ、缶詰のトマトジュース、缶詰のトウモロコシ、缶詰のピクルスなどの食品があります。

7. カタツムリ:

カタツムリは性質上とても涼しく、熱を逃がすことができます。月経中はカタツムリなどの冷たい食べ物を食べないようにしてください。

8. 牛乳

チーズは月経困難症の根本的な原因です。牛乳、チーズ、クリーム、イーストミルクなどの食品はマグネシウムの吸収を阻害します。

9. 塩辛すぎる食べ物：

塩漬けの魚や漬け肉などの食品を過剰に摂取すると、月経痛やイライラなどの症状を引き起こす可能性があります。

10. カニ

カニは性質上非常に冷たく、熱を消し、血液を冷やし、瘀血を解消します。女性、特に冷え性月経困難症の人は、月経中に生の冷たい食べ物を食べるのは避けるべきです。

11.梨

月経中は生の梨を食べ過ぎないようにしてください。

12. 緑茶

月経血には比較的高濃度のヘモグロビン、血漿タンパク質、ヘモグロビンが含まれているため、女性は月経後に大量の鉄分を失うことになり、鉄分を補給する必要があります。お茶には30％以上のタンニン酸が含まれており、腸内で鉄イオンと結合して沈殿しやすく、腸粘膜の鉄イオンの吸収を妨げます。乳房の痛み、不安、イライラ、感情の不安定さを引き起こす可能性があり、同時に体内に蓄積されたビタミンBを消費し、炭水化物の代謝を破壊します。

13. コショウ、クローブ、コショウ：

月経中は、軽くて質素で栄養のある食べ物を摂取してください。血管拡張を刺激して月経が早まったり、月経量が増えたりするのを防ぐため、辛い食べ物は避けてください。花椒、クローブ、胡椒などの食品はすべて調味料です。通常の調理中に料理に加えると、料理の味が良くなります。しかし、月経中の女性はこれらの辛くて刺激のある食べ物を食べるべきではありません。そうしないと、月経困難症、過度の月経出血などの症状に簡単につながる可能性があります。