運動中に腹式呼吸をすると副作用はありますか？

普段、スポーツが好きな人はたくさんいますが、スポーツをするときにパターン呼吸に慣れている人もいます。口を大きく開けて呼吸することを好む人もいます。しかし、スポーツをするときは、私たち全員が注意しなければならない点がたくさんあります。運動中のパターン呼吸は体に良いと言う人もいますが、この見解に同意しない人もたくさんいます。では、パターン呼吸は私たちにどのような害をもたらすのでしょうか？

肺は気を司り、鼻に通じ、大腸の外部と内部にあります。体内のすべての臓器と経絡の気を統括し、調整する機能を持っています。夜中に頻繁に目が覚めたり、便秘になったりする場合は、肺の気が弱っている可能性があります。息切れ、言葉の弱さ、咳の弱さを感じ、また、自発的に発汗し、風を恐れ、顔色が青白い場合は、肺気虚である可能性が非常に高くなります。この状況をどう解決すればいいのでしょうか?著者は、重篤な病気がない限り、腹式呼吸法は副作用なしに肺機能を回復させるのに役立つと考えています。

肺は呼吸と最も密接に関係しています。深呼吸の中でも腹式呼吸が最も代表的です。腹式呼吸は、寝る前や朝起きたときにベッドに横になって行うことができます。大きく息を吸い、下腹部を膨らませ、数秒間停止してから、鼻から息を吐き、下腹部を収縮させます。20〜30回繰り返します。必ずゆっくりと行ってください。これは肺の生理機能を鍛えるのに役立ち、肺の健康を保つ最良の薬です。もちろん、逆腹式呼吸の方が良いですが、通常の腹式呼吸法を習得してから行う必要があります（いわゆる逆腹式呼吸とは、息を吸うときに下腹部が凹み、息を吐くときに下腹部が膨らむことを意味します）。また、肺の気が弱い人は、深呼吸を多くすることで肺機能を強化することができます。

食事療法の面では、高麗人参、ツバメの巣、アメリカ人参、オタネニンジン、ヤムイモを選ぶと、肺の気を養うことができます。アメリカニンジンのスライス3グラムを水に浸して飲んだり、ヤムイモと米と一緒にお粥を作ったりすると、肺の気を良くするだけでなく、腎臓の機能も強化されます。これらの方法はシンプルですが、非常に効果的です。

さらに、中医学では腎臓が空気を受け取る役割を担っていることを強調しています。つまり、肺で吸い込んだ新鮮な空気は腎臓でも受け取る必要があります。そうしないと、新鮮な空気が体の奥深くまで入らず、息を吸う量よりも吐く量が多くなり、呼吸が困難になります。これが腎臓が空気を受け取れないことの症状です。

ご注意：実は、腹式呼吸には副作用はありません。また、生活の中で腎虚を患っている人、特に高齢者は適度な運動をする必要があると推奨されています。実際、身体の健康のために、クルミやヤモリなどの食べ物を補給することを選択する必要があり、呼吸機能を改善できることがよくあります。