弱い背骨にはどんな枕が良いでしょうか？

最近では、携帯電話を頻繁にいじるせいで、頸椎症に悩まされている人がたくさんいます。携帯電話を見ていると首が長時間同じ姿勢のままになり、頸椎にダメージを与えます。また、高すぎる枕や低すぎる枕で寝ると、頸椎にダメージを与える人も多くいます。そのため、頸椎症の人にとっては、適切な枕を選ぶことも非常に重要です。では、頸椎の状態が良くない場合は、どのような枕を使えばいいのでしょうか？

私たちは人生の約3分の1をベッドで過ごすため、睡眠姿勢や枕が適切かどうかは頸椎に大きな影響を与えます。では、頸椎症の患者は寝るときに枕を使うべきでしょうか？実際、寝るときに枕を使わないと、頭が心臓よりも低くなり、頭に血液が流れ込み、頭の血液循環に影響を及ぼし、起床後にめまいがしたり、睡眠の質が悪くなることがあります。

さらに、枕を使わずに寝ると、頭と首の後ろの間に支点ができ、首が宙に浮いた状態になります。これにより、頸椎の湾曲が減少してまっすぐになり、さらには後椎間関節の脱臼を引き起こし、頸椎の変性が加速します。したがって、枕を使用しないと、頸椎症を効果的に緩和できないだけでなく、頸椎への損傷が増大します。

では、頸椎症の患者にはどのような枕が適しているのでしょうか?

では、頸椎症の患者はどのような枕を選ぶべきでしょうか？実は、高すぎる枕も低すぎる枕も頸椎には良くありません。

枕が高すぎると、どのような寝姿勢をとっても、就寝時に頸椎の正常な前弯曲を維持できず、頸椎への負担が大きくなり、肩こりの原因となります。そのため、寝ている間に手足のしびれを感じたり、起床後に首の痛み、めまい、不眠症などを感じたりする場合は、枕が高すぎることが原因である可能性があります。

枕が低すぎると、頭に詰まりが生じてまぶたや顔がむくんだり、下あごが上方に持ち上がるため、寝ている間に口を開けて呼吸しやすくなり、いびきの症状を引き起こします。そのため、朝起きたときにすねや肩が痛い場合は、枕が低すぎたり柔らかすぎたりすることが原因である可能性があります。

では、適切な枕を選ぶにはどうすればいいのでしょうか?

まず最初に、正しい睡眠姿勢の選び方についてお話したいと思います。寝るときは、一般的に仰向けか横向きで寝るのが最適です。うつ伏せで寝ると、頭と首が長時間片側に傾くことになります。極端にねじれた姿勢は首の筋肉を緊張させ、筋肉、靭帯、関節に問題を引き起こします。また、寝るときに腕を枕として頭の下に置かないでください。首や上肢の血液循環に影響を与えます。

そのため、枕を選ぶときは、適度に柔らかいものを選ぶ必要があります。枕を圧縮した後、拳の高さよりも6〜8cmほど高くなるのが最適です。枕は首の付け根に置く必要があります。これにより、景色を効果的に引き立て、睡眠中に首を効果的にサポートできます。これにより、首の筋肉がリラックスして休むこともできます。