食後におやつを食べると太りますか？

最近の若者はスナックを食べるのが好きで、特に退屈しているときにはスナックを食べることで時間をつぶすこともできます。食後は何もすることがないので、食後におやつを食べる人も多いでしょう。食後におやつを食べる場合は、食べる量をコントロールするだけでなく、カロリーや糖分が高くないものを選ぶように注意する必要があります。では、食後におやつを食べると太ってしまうのでしょうか？

1. 食事の後に間食をしない

間食は食事の前に摂るのがベストです。食後に体内の血糖値が上昇するからです。食後にデザートを食べると血糖値が下がるのを防ぐことができます。このとき、体は血糖値を下げようとインスリンを大量に放出し、脂肪合成を促進し、体内に脂肪が蓄積されやすくなります。

2. 食べてもいいですが、200カロリー未満にしてください

セレブやモデルの中には、食事も間食もしっかり摂っているのに、スリムで引き締まった体型をキープしているという人も多い。その秘訣は摂取量をコントロールすること。食べ過ぎずに食欲を満たすには、1日200カロリーを超えないようにしてください。

3. チョコレートやケーキの代わりに煎餅やヨーグルトを食べる

チョコレートなどのスナック菓子には糖分が多く含まれており、注意しないと簡単にカロリーを摂りすぎてしまう可能性があります。煎餅は満腹感を与え、ヨーグルトは味覚を満足させる甘い味があり、消化を助けます。体重は増えないのに、おやつ欲を満たしてくれるので、いい選択です！デザートやおやつは女性の天敵ですが、正しいものを選び、正しい時間に食べ、適切な運動をすれば、均整のとれた体型を維持できます！

ダイエット界が認めたダイエット食品は、美味しいだけでなく、太る心配もありません。特に最後のものは、減量業界のリーダーとみなすことができます。

電子レンジで作るポテトチップス

ダイエットを始めてから、長い間ポテトチップスを食べていませんか？ 香ばしくてサクサクした味が恋しいですが、スーパーのポテトチップスはカロリーが高すぎるのではないかと心配していませんか？ 女性の皆さん、もう心配する必要はありません。ポテトチップスは自宅でDIYでき、油分や添加物も入っておらず、脂肪分も少なく、より安全です。

油を使わないポテトチップスは電子レンジで簡単に作れます。じゃがいもを薄く切って水で洗い、付着したデンプン質を洗い流すだけで、カロリーも抑えられます。ポテトチップスの水気を切り、皿に広げて塩をふり、電子レンジで3〜5分加熱します。最後に、お好みに応じてチリパウダーまたは抹茶パウダーをふりかけます。

ベイクドポテトチップスはカロリーも脂肪も低いですが、ダイエットしたい女性は食べ過ぎには注意しましょう。1回に50gを超えないようにしてください。コーラはポテトチップスの肥満促進剤なので、一緒に食べないでください。ポテトチップスはブラックコーヒーやフルーツジュース、野菜ジュースと一緒に食べることもできますが、もちろん、純水と一緒に食べると最もカロリーが低くなります。

ドライブルーベリー

ブルーベリーに含まれるポリフェノールには脂肪を分解する作用があり、脂肪の生成を抑制することができます。ブルーベリーにはビタミン C が豊富に含まれており、体内の毒素を排出し、消化機能を高める効果があります。栄養価はリンゴ、ブドウ、オレンジなどの果物よりもはるかに高いです。 さらに、ブルーベリーには抗酸化作用のあるフラボノイドが豊富に含まれています。乾燥ブルーベリーは生のブルーベリーよりも保存が簡単です。乾燥ブルーベリー 100g には 200 カロリーが含まれており、美容と減量に最適なスナックです。ドライブルーベリーはブルーベリーよりもカロリーが高いですが、ブルーベリーは季節性があり、保存期間が短いです。ヨーロッパ、アメリカ、日本では、昔からブルーベリーの代用品としてドライブルーベリーが親しまれてきました。

低カロリーのおやつでも食べ過ぎると太ってしまいますので、女性は食欲をコントロールして1回に20g以上食べないようにしましょう。

ダークチョコレート

チョコレートの主成分であるココアパウダーは、筋肉や体の反射システムを効果的に促進し、血液循環を刺激し、新陳代謝を促進するため、ある程度までチョコレートは減量にプラスの効果をもたらします。チョコレートはカカオとミルクの含有量によって異なります。ダークチョコレートはチョコレート類の中でミルクと砂糖の含有量が最も少ないため、体重が増える可能性が最も低いです。チョコレートを選ぶときは、

各ブランドのチョコレートのカカオと糖分の含有量を比較します。

女性は食事の間や激しい運動の後に食べるといいでしょう。1回5g摂取すると、体重を増やすことなく味覚を満足させ、エネルギーを補給できます。