食後にシャワーを浴びてはいけないのですか？

通常、私たちは食べ物をより早く消化させるために、食後すぐにさまざまな活動を行うことはできません。散歩をするにも食後にしばらく待つ必要があります。食後すぐに運動を始めると、消化不良を引き起こし、胃の健康に深刻な影響を与えます。しかし、私たちの周りには食後にお風呂に入る人もいます。それで、食後にシャワーを浴びてはいけないのですか？

食後は、食べ物に含まれる栄養素を吸収するために、比較的静かな環境が必要です。大規模な運動や短時間の入浴は適していません。食後に入浴すると、消化吸収に影響するだけでなく、頻繁に入浴すると身体に問題が生じます。

食後にシャワーを浴びるのは何が悪いのでしょうか？

消化不良

食後は、全身から大量の血液が腸間膜血管に集まり、栄養素を吸収して輸送すると同時に、腸に栄養を輸送して健康な機能を確保します。入浴後は、皮膚が刺激され、毛細血管が拡張し、皮下毛細血管に血液が集まりすぎて、腸系への血液供給が減少し、消化に影響を与えます。

貧血と低酸素症

人体は常に酸素を必要とします。食後に入浴すると、腸や皮膚に血液が流れ込みすぎて、脳が一時的に貧血や低酸素状態になりやすくなります。軽症の場合はめまい、重症の場合はショック症状を起こすこともあります。

心臓への負担増加

入浴すると、大量の血液が毛細血管に流れ込み、消化過程で食べ物が神経を刺激し、より多くの血液が腸間膜に流れ込みます。血液の総量は限られており、腸管への供給が不十分になると、心臓が激しく収縮するように刺激され、心臓の負荷が増加します。

この3つの時間帯はシャワーを浴びないでください

食後1時間以内に入浴しないでください

食事をすると、人間の消化器官が働き始め、消化を助けるために大量の血液が胃に集まります。この時にお風呂に入ると、全身の血管が拡張し、皮膚や筋肉への血流が増加し、消化管への血流が減少し、食べ物の消化吸収に影響を及ぼし、吐き気、嘔吐、上腹部の痛みなどの症状を引き起こします。一方、心血管疾患や脳血管疾患のある高齢者の場合、食後すぐに入浴したり、酸素不足の密閉空間に長時間いると、脳虚血や心臓虚血、さらには突然死を引き起こしやすくなります。そのため、食後1～2時間後に入浴するのが最適です。食後1時間以内の激しい運動や入浴は避けてください。

空腹のときはシャワーを浴びないでください

諺にあるように、満腹のときに髪を切るな、空腹のときにお風呂に入るな。空腹時にお風呂に入ると、血糖値が下がり失神しやすくなるので、さらに危険です。空腹の時は、エネルギーを増やすために食べ物を補給する時間です。しかし、この時にエネルギーを消費するようなことをすると、体が空っぽになったように感じます。空腹で疲れている時にシャワーを浴びると、体内の血糖値が低下し、発汗により失神しやすくなります。入浴すると皮膚や手足の血管が拡張し、エネルギー消費量が増えます。また、心臓や脳への血流が減少し、十分なエネルギーを供給できなくなるため、めまいや心不全を引き起こすこともあります。食後1～2時間後に入浴するのが最適で、1回の入浴時間は30分を超えないようにしてください。

飲酒後にシャワーを浴びない

飲酒後は頭や顔の血管が急激に拡張します。飲酒後すぐに髪を洗うと、頭に水がかかることで血管が収縮し、めまい、目の周りの黒ずみ、嘔吐などの症状が出やすくなります。心臓血管や脳血管の病気を患っている高齢者は、冷たすぎる水で髪を洗わないようにし、飲酒後は特に注意する必要があります。頭を暖かく保つことに特に注意してください。飲酒後は外に出て冷たい風に当たらないようにしてください。髪を洗った後はすぐにヘアドライヤーで乾かしてください。