食後に座っていると太りますか？

「食後に百歩歩けば九十九歳まで生きる」という、誰もが知っていることわざがあります。食後にたくさん歩くことは健康と長寿に良いということですが、食後に座っていると太ってしまうのでしょうか？統計によると、食後に動かない人は体重が増える可能性が高いため、食後30分くらいで動く必要があります。さらに、食後に座らないだけでなく、急いでシャワーを浴びたり、寝たりするのも避けてください。

食後に7つのことを急がないでください

1. 急いで喫煙しない

食後に喫煙すると、通常の10倍の害があります。これは、食後に消化管の血液循環が増加し、煙に含まれる有害成分が大量に吸収され、肝臓、脳、心臓の血管にダメージを与えるためです。

2. 急いでお茶を飲まない

食後1時間以内にお茶を飲まない方が良いでしょう。食後1時間経って胃の中の食べ物がほぼ消化されるまで待ってからお茶を飲むと、消化機能や物質の凝固にあまり影響がありません。

3. お風呂に急いで入らない

諺にもあるように、満腹の時に髭を剃るな、空腹の時に風呂に入るな。食後すぐが風呂に入るのがベストだと誤解している人もいるが、実は食後すぐは大量の血液が胃に集中し、他の臓器への血流もそれに応じて減少する。この時に風呂に入ると、全身の皮膚や筋肉の血管が拡張して血流が増加し、消化器官への血液供給が減少し、消化吸収に影響が出る。そのため、食後すぐに風呂に入るのはおすすめできない。

4. 急いで寝ない

「食後に横になると、少なくとも 40 グラム体重が増える」ということわざがあります。食後すぐに寝ると簡単に体重増加につながります。ヒント: 食後は就寝前に少なくとも 20 分間休息してください。これはお昼寝の時間にも当てはまります。

5. 散歩を急がないでください

食後に100歩歩くと、活動量が増えるため、消化管による栄養素の消化と吸収に影響を及ぼします。特に高齢者では、心機能の低下、血管硬化、血圧反射調節機能障害などにより、食後に血圧が低下します。

6. 急いで運転しない

事実、食後すぐに運転すると交通事故を起こす可能性が高くなることが証明されています。これは、食後に消化管が食物を消化するために大量の血液を必要とするため、一時的な脳虚血が起こりやすく、制御エラーにつながるからです。

7. 果物を急いで食べない

「食後に果物を一口食べる」というのは黄金律とされています。人々の生活水準が徐々に向上するにつれて、健康意識も高まり、食後に果物を食べることが現代の生活に最も適していると考える人が増えています。レストラン、ホテル、自宅で食事をするとき、多くの人は食後にリフレッシュするために果物を食べるのが好きです。実はこれは間違った生活習慣です。食後すぐに果物を食べると消化機能に影響が出るからです。