アスリートは何をもっと食べるべきでしょうか?

アスリートは、ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜、高品質のタンパク質食品、高エネルギー食品、純粋なホエイプロテインをもっと摂取する必要があります。

1. 新鮮な果物と野菜：通常、緑の野菜のほか、リンゴ、バナナ、キウイなどが含まれます。果物に含まれる微量元素は比較的多く、ミネラルも比較的豊富です。体に必要な栄養素を補給し、体の免疫力を高めるのに役立ち、アスリートの体力トレーニングにも役立ちます。

2. 高品質のタンパク質: 通常、卵、牛乳、赤身の肉、魚、鶏肉、牛肉などが含まれ、比較的高いタンパク質含有量を含み、体の消費を助け、エネルギーを増加させ、体力の向上に役立ちます。

3. 高エネルギー食品：通常、高脂肪、高炭水化物で、食物繊維含有量が比較的低い食品を指します。一般的には、乳製品や大豆製品を選ぶことができますが、スペアリブや牛肉なども選ぶ必要があります。これらは、より高いエネルギーとより高い栄養価を含んでいます。摂取後、すぐにエネルギーを高め、疲労症状を和らげることができます。

4. 純粋なホエイプロテインは牛乳から抽出され、吸収率と吸収度が比較的高いです。精神組織の吸収と利用の正常なトレーニングを完了するには、1日あたり約25グラムが必要です。同時に、飽和脂肪酸とコレステロールの過剰摂取も避けてください。