スポーツをする学生はどのように体重を減らすのでしょうか?

特別な運動能力がある人は、スポーツ専攻の学生として応募すべきです。アスリートのトレーニングは非常に厳しいものですが、大学入試で多くの追加ポイントを獲得するのに役立ちます。スポーツをする学生の場合、スポーツごとに独自の体重管理が必要です。いくつかのスポーツに参加するアスリートは太りすぎてはいけないので、体重を減らす必要があります。では、アスリートのための特別な減量方法とは何でしょうか?

1. スポーツ学生の減量のための健康指導

減量とは、食事をコントロールし、運動してエネルギーを消費することを意味します。これは健康的な減量方法です。当社は減量製品の摂取を推奨していません。健康に影響するので、食生活に注意し、急激な体重減少を避ける必要があります。減量の原則は、エネルギー消費量をエネルギー摂取量より多くするためにあらゆる手段を講じることです。軽い食事に気を付け、塩分と脂肪分が少なく、食物繊維、タンパク質、ビタミンが豊富です。ウォーキング、早歩き、ジョギング、水泳などの有酸素運動を増やします。運動は脂肪を燃焼させるために30分以上続ける必要があります。漢方薬による減量と組み合わせると、健康的な減量方法になります。

2. 運動で体重を減らす学生の注意点

減量期間中は、甘い飲み物を飲まないこと、口をコントロールすること、間食をしないことに注意する必要があります。お腹が空いたら昆布スープを飲み、毎食70％満腹になるまで食べ、油と塩分を抑えた軽食をとり、肉の摂取量を減らします。特に重要なのは、食後すぐに横になったり座ったりしないこと、腹部のマッサージを多くすること、長時間座らないことです。

1日の総エネルギー摂取量を普段より15～20％減らすように心がけましょう。キノコ類、トマト、きのこ類、レンコン、昆布、レンゲ、ゴーヤ、ネギ、緑茶、キウイ、冬瓜、黒キクラゲ、海水魚、セロリなど、食物繊維が豊富でエネルギーの少ない食品を多く摂るように心がけましょう。夜食を食べないように注意しましょう。調理法には蒸す、茹でる、煮込むなどがあります。粘り強く続ければ、減量の目標を達成できるでしょう。

3. スポーツ学生のための減量法

減量する方法はたくさんあります。減量方法を選択するときは、物理的な減量と食事の減少を主な焦点にする必要があります。経口薬を主な焦点にしないでください。一般的な減量方法は次のとおりです。①予防減量、②運動減量、③行動減量、④機械的減量、⑤サウナ風呂減量、⑥石膏減量、⑦パラフィン減量、⑧外科的減量、⑨マッサージ減量、⑩電子減量。その中で、薬物減量は普遍的に使用できるわけではありません。薬物減量は、上記の物理的および化学的減量方法が効果的でない場合にのみ取られる減量方法です。薬物減量には、食欲抑制法と代謝促進法が含まれます。薬物減量には多くの副作用があり、可能な限り避けるべきです。