自分で作る頸椎枕の作り方

日常生活では、ますます多くの人が頸椎症に苦しんでいます。頸椎症の患者のほとんどは、悪い生活習慣によって引き起こされます。多くの人は、携帯電話を見たり、コンピューターをプレイしたりするのが好きです。これらの悪い生活習慣は、一般的に頸椎症の根本的な原因です。実際、頸椎症を緩和する方法はたくさんあります。頸椎枕を使うことができます。では、自家製の頸椎枕を作る方法は何ですか？以下は、自家製の頸椎枕を作る方法を紹介します。

自分で作る頸椎枕の作り方

家にある古い綿のシーツやキルトカバーを活用できます。洗った後、平らにして半分または3〜4回折ります。具体的な長さは必要に応じて決めることができます。半分に折った後、巻物を巻くように、片側からゆっくりと巻き上げます。巻くときは、手で真ん中から両側まで滑らかにするように注意してください。その目的は、枕をより平らで滑らかにすることです。滑らかにするときは、できるだけ力を入れてください。終わったら、針で縫うだけです。

そば殻を使って枕を作ることができます。具体的な方法は、家にある純綿の布または綿の衣服の袖を探し、その3辺を縫い合わせて、覆いの部分だけを残します。推奨される厚さはビール瓶くらいです。注意すべきは、枕を作るには円筒形にしてから、そば殻を中に入れることです。この方法で枕を作る場合、注意すべき点が 2 つあります。1 つ目は、虫がつかないように、そば殻は使用前に揚げる必要があります。2 つ目は、そば殻を使用する前に、そば殻にアレルギーがあるかどうかを調べる必要があります。そうしないと、アレルギーのために首が赤くなる可能性があります。

頸椎症用の自家製枕の作り方はとても簡単です。家にある古い綿のベッドシーツまたは綿のタオルを用意し、必要な長さを残して半分または3つまたは4つに折ります。次に、巻物のように片側からゆっくりと巻き上げます。巻くたびに、中央から両端に向かってなでるようにします。巻くときは、枕が平らで滑らかになるように、手に力を入れることを忘れないでください。適当な厚さに巻いたら、針と糸を使って両端を縫い合わせると、実用的な頸椎枕の完成です。作るときは、滑らかであることを確認する必要があります。枕として使用する場合は、平らに寝て、後頭部を少し後ろに傾けて首の後ろに置きます。

日常生活で頚椎をケアして頚椎症にならないようにするにはどうすればよいでしょうか。まず、疲労や頚椎の損傷を軽減するために、正しい座り方と立ち方を維持する必要があります。長時間頭を下げている場合は、顔を上げて遠くを眺めると首の疲れが和らぎます。急ブレーキや怪我の可能性がある場合には、頸椎の損傷を避けるように注意し、自分自身の世話をしてください。寝るときに自分に合った枕を選びましょう。首に不快感がある場合は、頸椎の生理的カーブを支えられる比較的低い枕を選びましょう。頸部痛のある人は、寒いときには首を暖かく保つように注意し、定期的に積極的に運動する必要があります。首を動かすのに役立つ、シンプルで簡単にできる首の運動をいくつか行うことができます。

頚椎症は一夜にして発症することがあります。長期間の姿勢の無視やメンテナンス不足が原因です。頚椎のメンテナンスに注意を払わなければ、何歳になっても頚椎症を患う可能性があります。頸椎に不快感がある場合は、できるだけ早く運動または牽引を行う必要があります。また、定期的に頸椎をマッサージしてメンテナンスする必要があります。そうしないと、他の病気を引き起こす可能性があります。