視力を改善するために食べる果物

私たち一人一人は目の保護について一定の意識を持つべきです。目に気を配らないと近視につながり、中年以降は早期に遠視になる可能性があります。日常生活において、多くの果物は目に一定の保護効果があり、さらに栄養素やビタミンが豊富に含まれているため、視力をより健康に保つことができます。では、視力を改善し、目を保護する果物は何でしょうか?

01バナナ

バナナはカリウムが豊富なので、まず第一に目を保護することができます。第二に、バナナにはベータカロチンが豊富に含まれています。人体が塩分を過剰に摂取すると、細胞内に大量の水分が保持され、目の赤みや腫れを引き起こす可能性があります。バナナに含まれるカリウムは、体からこの余分な塩分を排出するのを助け、体内のカリウムとナトリウムのバランスを保ち、目の不快感を和らげます。そのため、女性は目を酷使するときにバナナを食べることに注意する必要があります。これにより、食事を通じて栄養を増やし、視力を改善し、目の乾燥や痛みなどの症状をある程度緩和することができます。

02ドラゴンフルーツ

ピタヤの皮にはビタミンEと、さらに特別な成分であるアントシアニンが含まれています。アントシアニンは、ブドウの皮や赤ビートなどの減量に効果的な果物や野菜に含まれていますが、最も多く含まれているのはピタヤです。これらはすべて抗酸化作用、抗フリーラジカル作用、抗老化作用があり、脳細胞の変性予防や認知症の抑制にも効果があります。

03ミニトマト

ミニトマトはビタミンの宝庫です。ミニトマトに含まれるビタミン A の含有量は、果物や野菜の中でもトップクラスです。また、ミニトマトにはビタミン C とビタミン P も豊富に含まれており、これらはフリーラジカルを除去し、強力な抗酸化能力を持っているため、細胞のデオキシリボ核酸を保護し、遺伝子の変異を防止します。同時に、ミニトマトに含まれるペクチンは肌の弾力性を高めることができるので、おやつとして食べると肌を美しくすると同時に目を保護することができます。

04 オレンジ

キンカンの皮の栄養価は驚くべきものです。皮にはビタミンCの80％が蓄えられており、肝臓の解毒作用だけでなく、目の健康維持や免疫システムの保護にも役立ちます。その栄養価は柑橘類の中でもトップクラスです。キンカンの皮は厚くて滑らかで、多くの油細胞（押すと芳香ガスを発生する）があります。皮ごと生で食べるほか、砂糖漬けの果物や飲み物、果実酒などのお菓子作りにもよく使われます。

05ブルーベリー

ブルーベリーには、アントシアノシドと呼ばれる特別な色素が含まれています。これは、目の問題を緩和する天然の抗酸化物質です。目の疲れや夜間視力の低下を頻繁に感じる人に優れたメンテナンス効果があります。野生のブルーベリーから抽出されたアントシアニンは、近視の人の視力を保護し、視力低下を防ぐためによく使用されます。ブルーベリーには優れた抗フリーラジカル効果もあるため、その抗老化機能は無視できません。

06サトウキビ

サトウキビには人体に必要な栄養素が豊富に含まれており、特に鉄分は100gあたり1.3mgと多く、果物の中でもトップクラスで、「補血の果物」とも呼ばれています。サトウキビジュースを生で飲むと、熱を消し、消化を助け、口渇、吐き気、嘔吐、消化不良、発熱などの治療に使用できます。目のケアにも大切です。