ランニング中に腰が痛くなる原因は何ですか?

股関節は一般的に人体の主な体重を支える部分です。全身で激しい運動をすると、特にランニングのときに股関節に痛みが生じやすくなります。多くの人は普段からランニングの習慣を持っています。定期的なランニングはストレスを解消できるだけでなく、身体の健康にも多くのメリットがあることは誰もが知っています。しかし、ランニング後に股関節に痛みを感じる人もいます。その理由は何でしょうか?

女性の股関節痛の最も一般的な原因:

1. 関節炎 女性の慢性的な股関節痛は、関節炎、特に変形性関節症が原因であることが多く、加齢とともに多くの人が罹患します。

2. 股関節骨折 股関節骨折は高齢女性、特に骨粗鬆症（骨密度の低下）の女性によく見られます。股関節骨折の症状には、足を伸ばしたり、持ち上げたり、立ったりするときに痛みを感じることが含まれます。さらに、負傷した足指にもいくつかの症状が現れる可能性があり、これは医師が予備診断を下すのに役立つ兆候となります。

3. 腱炎と滑液包炎 股関節の周囲にある多くの腱は、筋肉を関節につなげています。これらの腱は、使いすぎたり、激しい運動をしたりすると、簡単に炎症を起こす可能性があります。股関節の腱炎 特にランナーに多い股関節痛の最も一般的な原因の 1 つは、腸脛靭帯症候群です。腸脛靭帯は、骨盤の外縁から膝の外側まで伸びる厚い組織の帯です。

4. 鼠径部のヘルニア 大腿ヘルニアと鼠径ヘルニアは、スポーツヘルニアとも呼ばれ、女性の前部（前面）股関節の痛みを引き起こすことがあります。妊娠中の女性は、鼠径部の壁にかかる圧力が増加するため、鼠径ヘルニアになりやすくなります。

股関節痛の治療

股関節痛の治療法は診断によって異なりますが、過度の使用やスポーツによる怪我が原因の痛みは、通常、十分な休息と市販の抗炎症薬で治療します。怪我を防ぐためには、運動前にストレッチをし、走るときには適切な服装、特に適切な靴を履くことが重要です。

特定の活動や関節の過度の使用が股関節の痛みを引き起こす場合は、不快感を悪化させる活動を中止し、医師に相談してください。太りすぎると股関節に負担がかかる可能性があるため、体重を減らすとさらなる問題を回避することができます。骨折やヘルニアなど、股関節の痛みの原因によっては、外科的治療が必要になる場合があります。