産後うつを正しく過ごすにはどうすればいいですか？

出産したばかりの女性は比較的体が弱く、抵抗力が非常に弱いです。さらに、赤ちゃんに母乳を与えなければならないため、回復する時間が必要です。この期間を産前産後と呼び、通常は約1か月です。ただし、体調が悪い女性は産前産後期間を延長する必要があります。つまり、女性は正しい産前産後方法を学ばなければなりません。特に、次の知識を心に留めておく必要があります。

産後うつを正しく過ごすにはどうすればいいですか？

出産は女性の人生において最も重要な期間です。出産の準備をしている、出産を始めた、あるいはすでに出産後に産後ケアを経験した女性のほとんどが、高齢者が挙げるさまざまな「注意事項」を聞いたことがあるだろう。昔の世代の監禁方法は科学的ですか？今日は新しいアイデアと古いアイデアの間で大きなPKをしましょう。

習慣1：髪を洗わない、お風呂に入らない

伝統習慣：出産後、女性の皮膚の毛穴と骨の関節が開いているため、入浴すると冷たい風が体に侵入し、関節や筋肉に痛みを引き起こします。

科学的見解: 体を温めて、熱いお風呂に入りましょう。シャワーは短時間、1回につき5～10分で十分です。出産が順調でなかったり、出血が多かったり、傷があったりする場合は、体が回復するまで待ってから洗うようにしてください。また、保温のために大きめのバスタオルを用意しておくことも忘れないようにしてください。

習慣2：冷水に触れたりドライヤーを当てたりしない

伝統的な風習：女性が出産すると、体の関節が開き、開いた関節から邪気が入って「七日風」を引き起こしやすくなります。したがって、隔離期間中は体をしっかりと覆っておく必要があります。

科学的な説明: 換気のために常に窓を開けてください。母親は体が弱いので、冷たい水を使いすぎると将来的に関節痛を引き起こしやすくなります。しかし、髪を全くドライヤーで乾かさなくてもいいというわけではありません。産褥期間中は換気のために窓を開けることが重要ですが、母親が換気口に直接向かないようにしてください。

習慣3: 野菜や果物は禁止

伝統的な習慣：産後の女性は脾臓と胃が弱くなるため、胃腸の不快感を防ぐために産後期間中は野菜や果物を食べないのが最善です。

科学的見解: 野菜や果物は適度に食べることができます。産後うつの時期には、野菜や果物を適度に補給しましょう。冷え性に悩んでいる方は、比較的温まる性質を持つリンゴを補給すると良いでしょう。ベビーキャベツやブロッコリーなどの野菜はビタミンが豊富で、適宜補給することができます。

習慣4：料理に塩を加えない

伝統的な習慣：出産後数日間は母親は塩を食べてはいけません。そうしないと体がむくみます。

科学的見解: 塩分の摂取を制限し、軽めの食事を摂りましょう。産後の女性の食事は軽めにすべきです。塩分の過剰摂取は確かに浮腫を引き起こす可能性がありますが、塩分を完全に排除する必要はありません。母親の食事に適度に塩を加えると、出産期間中の過度の発汗による脱水症状を防ぐことができ、体の回復と母乳の分泌に役立ちます。

習慣5：産休期間中は歯を磨かない

伝統的な習慣：産後期間中に歯を磨いたり口をゆすいだりすると、歯根が揺れ、歯茎が傷つき、歯がぐらぐらしたり、早期に抜け落ちたり、出血したりします。

科学的声明: 毎日歯を磨きましょう。産後期間中、母親は毎日大量の砂糖や高タンパク質の食品を食べます。歯磨きを怠ると、歯の隙間に食べかすが残り、虫歯や歯周病になりやすくなり、口臭や口内炎などの原因にもなります。