少女たちがストリートダンスをゼロから学ぶ

ダンスは私たちの生活の中で一般的な娯楽であり、身体の協調性を鍛えるだけでなく、ある程度の運動や抵抗力の強化にも役立ちます。ストリートダンスは、人の協調性とリズム感を試す、海外から導入された新しい人気のダンススタイルです。したがって、ストリートダンスをゼロから学びたい場合、それは簡単な作業ではありません。ストリートダンスを学ぶときに注意すべき点をいくつか理解する必要があります。

ストリート ダンスはアメリカで生まれ、さまざまなストリート カルチャーや音楽スタイルに基づいたさまざまなタイプのダンスの総称です。ストリート ダンスの最も古いタイプは、1960 年代に生まれたロッキングです。

動作は、歩く、走る、跳ぶなどのさまざまな組み合わせで構成され、頭、首、肩、上肢、体幹の関節の屈曲と伸展、回転、旋回、スイング、波状のねじりなどの一貫した組み合わせで構成されています。各動作には独自の特定のフィットネス効果があり、上肢と下肢、腹部と背中、頭と体幹の動きの調整だけでなく、各リンクの各部分の独立した動きにも注意を払います。 1980年代に中国に導入され、フィットネス活動として徐々に広まりました。

ダンスガイド

1. ストリートダンスの練習で使用される音楽は、非常に特徴的なヒップホップのリズムを持っているため、練習する前に、全員が伴奏音楽の特徴に慣れて適応する必要があります。音楽を聞いてすぐにそれに合わせて正確に簡単にステップを踏むことができれば、ストリートダンスを学び始めることができます。

2. ラジオ体操やエアロビクスの練習では、コーチがほとんどの動きを「水平と垂直」にすることを要求する場合があります。一方、ストリートダンスではカジュアルさを重視し、自由な動きが求められるため、練習時には筋肉や関節をできるだけリラックスさせて、柔軟性を高める必要があります。

3. コーチから学ぶときは、通常、一定の手順があります。ここにいくつかのヒントをご紹介します。

a. 音楽を聴いてリズムに慣れる

b. コーチの足元に目を向けてステップを学びます。

c. 下肢の動きに慣れたら、体幹と上肢の動きを学習します。

（１）まず、効果を最大限に高めるために全身をリラックスさせます。

（２）次に体を左に90度回転させ、右足を前方下方に押し出します。

（３）肩を動かして左肩を上げ、頭を左に向けます。

（4）右に90度回転し、足を横に押し出すと同時に胸を張ります。

（５）右膝を上げ、体を左に180度回転させます。

（6）右膝を上げ、かかとが地面につくように左側に押し下げます。

（7）左足を左に踏み出し、足を開き、膝を内側に曲げ、胸を引いて腕を交差します。

（８）左膝を上げて押し下げながら右に180度回転する

（9）右足を右に踏み出し、足を広げ、かかとを外側に向けます。腕を広げ、胸を張ります。

注意：体のすべての部分の動きを同期させること、つまり下肢の動きと体幹および上肢の動きを組み合わせることが重要です。また、不必要なスポーツ傷害を避けるために、練習前に必ずウォーミングアップ運動を行ってください。 [2]

ドレスガイド

ストリートダンスの服装：バスケットボールのユニフォーム、大きめのTシャツ、ポケットがたくさんある床まで届くパンツ、幅広のジーンズ、野球帽、タイトなベスト、スニーカーなど、すべてあなたの選択です。ただし、ファッションと個性を追求する一方で、美学を無視してはいけないことを思い出してください。自分に似合わなければ、ただ「変」に見えて美しくありません。

ストリートダンスをゼロから学ぶための提案をいくつか紹介します。

1. まず第一に、ストリートダンスに対する愛情がなければなりません。これは、あらゆる趣味を学ぶための最も基本的な前提条件です。

2. 音楽とリズムの感覚を養い、ダンス音楽をもっと聴き、その音楽に適したダンスのステップと動きを頭の中で思い描き、将来の練習のための良い基礎を築きます。まずはビートにのって拍子をとることを学び、それから動きを練習します。

3. 体が硬くなりすぎたり不自然になったりしないように、体の形を練習しましょう。

4. 基本的な体力トレーニングを練習します。強さ、柔軟性、協調性を練習します。これは私が決して諦めない基本原則です。基礎をしっかり練習すれば、動きの練習が速くなります。筋力: 腕立て伏せ、またはダンベルとバーベル。柔軟性: 脚のストレッチ、肩の開き、腰のストレッチ。

5. ダンスのセンスを養う。鏡を見つけて、音楽を聴き、鏡の前で、できるだけ美しい動きをしながら、音楽のリズムに合わせて踊りましょう。

6. 基本的な体力がついたら、簡単なストリートダンスの基本を練習してみましょう。