温泉に浸かるのに最適な時間はどれくらいですか？

多くの人が温泉に入るのが好きなのは、温泉に浸かると心身がリラックスできると感じており、温泉の水温は体を最大限にリラックスさせることができるため、頻繁に温泉に浸かることは人々の健康に非常に有益です。ただし、やりすぎはよくありませんし、長時間温泉に浸かるのも皮膚病の原因になりやすいのでやめましょう。では、温泉に浸かるのに最適な時間はどれくらいでしょうか?

実は、温泉に長く浸かるのはあまりよくありません。まず第一に、温度と時間は反比例することを明確にする必要があります。水温が高すぎる場合は、一度に5〜10分浸してください。水温が比較的低い場合は、20〜30分浸してください。毎日あまり頻繁に温泉に入ることはお勧めできません。できれば 3 回以上は入らないようにしてください。お風呂に何度も入りすぎると疲れやすくなり、健康に悪影響を及ぼします。

また、温泉の成分が肌に付かないようにしてください。なぜなら、硫黄やアルカリ成分の濃度が高い温泉に浸かった場合、入浴後にしっかりと洗い流さないと、肌に残ったこれらの物質の濃度が10倍に増加し、肌への刺激が強くなるからです。温泉に含まれる硫黄や酸性・アルカリ性物質には抗炎症作用や殺菌作用がありますが、皮膚に傷がある場合は傷口を刺激して症状を悪化させます。重症患者は「温泉皮膚炎」を発症することもあります。

温泉に入るときに注意すべきことは何ですか？

温泉に入るときは、まず体に少量のお湯をかけ、体を水温に慣れさせてからお風呂に浸かるといいでしょう。これにより、急激な血圧低下によるめまいを防ぐことができます。また、窒息の危険がありますので、一気に温泉に飛び込まないでください。

運動をすると心拍数や血流が増加するので、温泉に入る前には激しい運動をしないでください。この時期に温泉に入ると、健康にさらに害を及ぼします。運動後は10～20分ほど休憩してから温泉に入るといいでしょう。