40歳でも長期間ランニングを続けると身長が伸びますか？

中年期に入ると、身体の発達が止まるため、身長を伸ばすことは非常に難しく、不可能です。40歳では、長期的にランニングをすることで、身体が強くなり、身体の抵抗力が低下するのを防ぐことができます。身長を伸ばすことはできませんが、身体には良いことです。

概要

ランニングは全身運動で、体にとても良い効果があり、比較的簡単です。運動する環境の良い場所を見つけるか、外出したくない場合は、自宅でトレッドミルを購入することもできます。肺活量を向上させ、体重を減らすことができます。成長発達期の10代の若者にとって、より多くの運動は身長を伸ばすのに役立ち、免疫力を高め、病気になりにくくなります。定期的に運動する人は、一般的に体力が向上します。ただし、成長期を過ぎた一部の人にとって、ランニングは単なるスポーツです。身長を伸ばす効果はありませんが、体を強くする効果は得られます。男性は走ることで腎臓に栄養を与え、性生活の質を向上させることができ、女性は体重を減らして解毒することができます。

手順/方法:

1. 人の身長は一般的に遺伝的要因によって決まります。両親が背が低い場合、生まれた子供も背が低くなります。しかし、外部の干渉要因によって、少し背が高くなる効果を得ることができます。まず、成長発達期にもっと走ったり、バスケットボールをしたり、懸垂をしたりすることです。

2. 女の子なら、縄跳びをもっと頻繁にできます。栄養補助食品に注意する必要があります。子供は2歳になるまでにカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。もちろん、カルシウムサプリメントを毎日摂取する必要はありません。カルシウムサプリメントを摂りすぎると、子供に便秘やその他の副作用を引き起こすことがあるからです。そのため、サプリメントを数か月間摂取し、その後数か月間中止するのが最善です。

3. 特別なカルシウムサプリメントを必要としない場合は、魚のスープ、チキンスープ、骨のスープなどをもっと飲むなど、食事療法で効果を得ることができます。太陽が出ているときは、もっと頻繁に太陽の下に出てください。そうすることで、カルシウムの吸収が促進されます。果物や野菜をもっと食べて、バランスの取れた栄養を摂りましょう。食べ物にうるさくせず、ホルモンレベルの高い食べ物を食べないでください。季節のオーガニックの果物や野菜を食べるのが最善です。タンパク質を補給するために、牛乳をもっと飲む必要もあります。

注記：

ランニングは骨の発達を促進します。ランニング中に食べ過ぎたり、空腹時に走ったりしないでください。胃を痛めます。過度に走らないでください。長い間走っていない場合は、慣れるために30分間ジョギングしてから、徐々に強度を上げるのが最善です。慣れたら、朝と夕方に1時間ずつで十分です。走った直後にしゃがんだり座ったりしないでください。暑すぎて汗をかきすぎた場合は、すぐにシャワーを浴びないでください。体に良くありません。頻繁に走る場合は、足をマッサージし、膝をもっとさすると、膝への圧力を和らげることができます。身長を伸ばすには、発育期間中に食べ物、薬、運動を使用して強化することができます。マッサージなどの手段で人体の経穴を刺激して、身長を伸ばす効果を得ることもできます。