冬に足が乾燥してかゆい場合の対処法

冬は寒いですが、気候は比較的乾燥しているので、冬にはさまざまな肌トラブルに悩まされる人が多くなります。たとえば、冬になると肌が乾燥してかゆくなる人もいます。この場合、誰もがスキンケアをうまく​​行うために特定の対策を講じる必要があります。冬に肌をケアする方法を詳しくご紹介します。

1. 肌を清潔に保ちますが、毎日お風呂に入るのはやめましょう。

肌を清潔に保ちましょう。毎日シャワーを浴びると、肌を守る角質層や皮脂がダメージを受け、乾燥やかゆみが生じやすくなります。冬の寒い時期には、数日おきにお風呂に入るのが良いでしょう。ただし、運動や肉体労働をしたり、汗をかいたり、屋外活動で大量のほこりを浴びたりした場合は、シャワーを浴びて肌を清潔にする必要があります。

一般的に言えば、3日に1回お風呂に入るのが良いでしょう。

2. お風呂に入るときは熱すぎるお湯を使わない

特に寒い季節に肌がかゆくなった場合は、熱すぎるお湯で洗わないように注意する必要があります。熱すぎるお湯で洗うと、肌を傷つけやすくなり、基礎代謝機能に影響を及ぼす可能性があります。熱いお湯を使用すると、乾燥やかゆみの症状が悪化するだけです。したがって、水は冷たすぎるだけでなく、熱すぎるものも使用しないようにしてください。

3. 入浴中は、かゆい部分をこすったり引っかいたりしないでください。

多くの人は、常に皮膚を掻きむしり、入浴時にタオルで拭いています。これは間違いです。皮膚には独自の保護機能があるので、掻く回数を減らすようにしてください。あまり掻かないようにし、タオルを優しく扱うようにしてください。皮膚をこすったり引っかいたりしないことも重要です。

4. 食生活に注意する

脂肪分の多い食品を多く摂り、辛いものや刺激の強い食品は控えましょう。肌に十分な水分を保つために、水をたくさん飲み、果物や野菜をもっと食べましょう。

乾燥肌は皮脂が少ないために乾燥しやすいので、食生活の調整が効果的です。そのため、油分を多く含む食品を補うのがよいでしょう。ピーナッツ、ゴマ、豚バラ肉、ナッツなど、油分を多く含む食品は多く、これらはすべて高脂肪食品です。辛いものや刺激の強い食べ物を控えましょう。水を頻繁に飲む習慣をつけ、喉が渇くまで水を飲むのを待たないようにしましょう。朝にコップ一杯の水を飲み、11時頃にもう一杯飲みます。水を頻繁に飲み、一度に飲み過ぎないようにしましょう。食生活では、乾燥肌の水分補給に重要な野菜や果物を多く摂るようにしましょう。