冷たいシャワー

生活の中で、抗体能力を高めるために、冷水で髪を洗うことを選択する人もいます。実は、冷水は入浴や洗髪など、男性にはあまり影響がないかもしれませんが、女性の体には非常に有害であるため、冷水で入浴したり、洗髪したりするのは良くありません。

予防

冷水浴運動は徐々に行う必要があります。秋は気温が徐々に下がり、人体は寒さと冷水に非常に敏感です。冷水浴は、局所から全身にかけて、水温は高温から低温へ、入浴時間は短時間から長時間へと徐々に変えていくことが大切です。

冷水浴には、頭顔浴（冷水で髪と顔を洗う）、足浴（両足を水に浸す。水温は約 20℃ から始めて、徐々に約 5℃ まで下げる）、擦り浴（冷水に浸したタオルで体を擦る。あまり強くこすらず、短時間で十分になったら止める）、シャワー浴（約 35℃ の温水から始めて、徐々に水道水での入浴に下げる）の 4 つの一般的なタイプがあります。

冷たいシャワーはすべての人に適しているわけではないと言わざるを得ません。人によっては皮膚が冷水に敏感で、冷水に触れると発疹や紫色の斑点などのアレルギー症状が出ることがあります。このような特殊な体質の人は冷水浴をしてはいけません。さらに、重度の高血圧、冠状動脈性心疾患、リウマチ、空洞性結核、坐骨神経痛、高熱のある患者は冷水シャワーを浴びるべきではありません。

冷たいシャワーを浴びると、体力強化、健康レベルの向上、病気の予防や治療など多くのメリットがあります。長期にわたる継続的な冷水シャワー運動は、血管の弾力性を高めるだけでなく、血管硬化症、風邪、気管支炎、扁桃炎、肺炎などを予防します。

しかし、冷水浴は体を強くし、病気を治すことができますが、運動は適切に行われなければ逆効果になります。冷たいシャワーを浴びるときに留意すべき点がいくつかあります。

まず、今まで冷たいシャワーを浴びたことがない人がいきなり冷たいシャワーを浴びると、血管が収縮して体温が下がり、体が冷えて風邪をひいてしまいます。したがって、冷水シャワーは夏から始め、夏、秋、冬まで継続し、この期間中は中断しないことが最善です。

第二に、冷水シャワーを浴びるときには頭や顔を洗わないのがベストです。呼吸器系がそこに集中しているため、寒さの影響を受けやすく、呼吸器疾患を引き起こしやすいからです。冷水シャワーを浴びるときには頭を乾いた状態に保ってください。

また、北部の水は冬には氷のように冷たく、南部の水はそれほど低くありません。非常に冷たい水で長時間シャワーを浴びると、皮膚が凍傷や凍傷になります。したがって、冷水シャワーの時間は人、時間、場所によって異なります。時間は長すぎないようにしてください。温度が低いほど、入浴時間は短くなります。冬場は3～5分程度洗ってください。また、入浴後は乾いたタオルで体を拭き、赤みを取り除いてください。