身体に発散することの利点

複雑な生き物は感情がすぐに変化する生き物であることを知っていても、感情をうまくコントロールできず、感情を解放する方法を知らない人もいます。すべてを心の中に留めて、誰にも言わず一人で抱え込み、発散する方法を知らないことがよくあります。しかし、誰であっても、発散することは非常に重要です。人が長い間感情を抑え込み、発散する方法を選ばないと、大きな問題が発生します。ここでは発散の利点をいくつか紹介します。皆さんが健康を維持するのに役立つことを願っています。

カタルシスとは、緊張した感情を発散または解放するプロセスであり、「カタルシス」とも呼ばれます。この緊張は、葛藤、記憶、または考えの抑圧と関連しており、多くの場合、苦痛な経験の思い出を伴います。カタルシスは自己防衛とケアの効果的な手段です。

心理的カタルシスのチャネル

告白

嫌なことに遭遇したときは、すねて自分の機嫌を悪くせず、話すようにしましょう。誰の周りにも、親しい友人が数人います。ネガティブな感情が湧き上がったとき、友人たちは集まって、お茶やコーヒーを飲み、その問題について話し合い、溜まったネガティブな感情を吐き出して、他人の同情や啓蒙、慰めを得ようとします。米国の関連専門家は、「友人の輪があれば、20年長く生きられる」と考えています。これは、友人が人生にとって重要であることを示しています。

歌う

音楽療法は精神疾患の治療に特別な効果があり、主にさまざまな音楽を聴くことでさまざまな病的な感情を和らげます。聴くことに加えて、自分で歌うことでも同じ効果が得られるということを、知っている人はほとんどいません。特に大声で歌うことは緊張や興奮を解消するのに効果的です。心の中に不満が溜まっているときは、歌を歌うのもいいでしょう。歌のメロディー、感動的な歌詞、歌いながらのリズミカルな呼吸や動きは、どれも緊張を和らげてくれます。諺にあるように、一曲の歌は千の悩みを和らげることができる。

静かな

人は機嫌が悪く、ネガティブな感情体験をしているとき、とても興奮し、イライラし、落ち着きがなくなります。このとき、静かに花や植物の世話をしたり、鳥のさえずりや花の香りを楽しんだり、絵を描いたり、川で釣りをしたりすることができます。この行動は、ネガティブな感情を解消することとは何の関係もないように見えますが、静けさを利用して動きを制御するという独特の発散方法です。静かで優雅な態度で心の怒りを鎮め、それによって重い憂鬱を解消します。このアプローチは、知識ベース社会のメンバーが選択することが多いです。

泣く

泣くことは人間の本能であり、不幸な感情を直接的に外部に表現する行為です。現実の生活では、過度の興奮を除いて、泣くことは常に不幸によって引き起こされます。そのため、医学的な観点から見ると、短時間泣くことはネガティブな感情を解放する最良の方法であり、メンタルヘルスケアにも効果的な手段です。感情的に興奮したときに流される涙は高濃度のタンパク質を生成するため、人の落ち込んだ感情を軽減したり、なくしたりすることができます。関係する専門家がこれについて調査を実施したところ、健康な男性と女性は病気の人よりも泣くことが多いという結果が出ました。しかし、泣くのは、ひどく不当な扱いを受けたり、不幸を感じたりしたときだけにしてください。何かが起こるたびに泣いたり、いつも泣いたり、何でもかんでも泣いたりすると、ネガティブな感情体験が悪化するだけです。

それは人によります

実生活では、ストレスを発散する方法はたくさんあります。個人差や環境や状況の違いにより、人によって発散方法は異なります。ため息をつく、泣く、叫ぶ、わめく、ボール遊びをする、散歩をする、おしゃべりをするなど、あらゆることがカタルシスになります。

ベントの利点

カタルシスは、人々の精神を健康にし、鬱を和らげるだけでなく、人々の健康を増進し、寿命を延ばすこともできます。良い姿勢を維持し、ストレスを発散することを学ぶことは、健康を害さないための重要な武器です。

適用範囲

いくつかの発散方法は複数の感情に適しており、話すことなど適用範囲が広いですが、一部の発散方法は適用範囲が狭かったり、特定の感情にのみ適用されたりすることもあります。これら2つの側面から見ると、話すことは感情を発散するのに効果的であるだけでなく、適用範囲も最も広く、ほぼすべての感情に使用できます。したがって、話すことは発散の主要かつ基本的な方法です。