睡眠不足の危険性

前日に十分な休息を取らないと、翌日にだるさを感じ、日常生活に影響するだけでなく、体調にも深刻な影響を及ぼします。不眠症が長く続くと、身体が休まらず、非常に疲れた状態になります。それが長く続くと、記憶障害、顔色不良、精神的衰弱などの症状が現れ、ひどい場合には生命の安全が脅かされることもあります。

疲労の原因: 睡眠は人体を回復させるのに最適な時間であることはよく知られています。逆に、長期にわたる睡眠不足は、必然的に肉体的な疲労や倦怠感につながります。

脳へのダメージ: 睡眠不足は、イライラ、無気力、記憶喪失などの症状として現れることが多く、長期にわたる睡眠不足は幻聴や幻視につながる可能性があります。これは、睡眠が不十分な場合、脳の酸素消費量が大幅に増加し、脳細胞へのエネルギーの蓄積に悪影響を与えるためです。睡眠は脳を保護し、脳力を向上させる重要な方法です。

病気の原因: 睡眠不足が続くと免疫力が低下し、さまざまな病気を発症します。また、血液中のコレステロール値の上昇を引き起こし、心臓病のリスクを高めます。また、正常な細胞分裂にも影響を与え、細胞の突然変異を誘発してがんを引き起こすこともあります。

発達への影響：成長ホルモンは、青少年の成長と発達に不​​可欠です。視床下部は、人が深い眠りについているときにのみ、大量の成長ホルモンを分泌するため、睡眠不足の十代の若者は必然的に発達の遅れに悩まされることになります。

外見へのダメージ：睡眠不足は皮膚の下の血液の微小循環に影響を与え、皮膚の老化を加速させ、皮膚の色がくすんで青白くなり、黒ずみやシワの原因になります。

感情を破壊する: 長期にわたる睡眠不足により感覚が麻痺し、危険や痛みを感知する神経だけが機能し続けるようになります。そのため、長期間睡眠不足の人は、内向的になり、イライラしやすくなり、近づきにくくなる傾向があります。

肥満につながる：睡眠不足は、体内のリポタンパク質の濃度の低下と食欲ホルモンの増加につながる可能性があります。リポタンパク質の濃度は食欲分子を抑制しますが、食欲ホルモンは逆の効果をもたらします。このように空腹を感じると、食欲が旺盛になり食べ過ぎてしまい、あっという間に太ってしまいます。