朝食にフルーツを食べても大丈夫ですか？

中国の伝統的な考え方では、朝食は一日の中で最も重要な部分であり、つまり、しっかりした朝食としっかりした昼食を食べるべきだということです。したがって、朝食をいい加減に食べることはできません。栄養の組み合わせに注意を払い、1 つだけ食べたり、単に抜いたりすることはできません。若い女性の中には、体重を減らすために朝食を抜くというのは非常に非合理的です。しかし、メインの食事を食べた後にお腹を満たすために、食事の量を減らしてフルーツを食べる人もいます。理論的には、フルーツは栄養が豊富ですが、朝食と一緒にフルーツを食べても大丈夫でしょうか？

果物は人々の食生活におけるビタミン A と C の主な供給源です。果物に含まれるペクチンは食物繊維として働きます。

同時に、果物は酸塩基や電解質のバランスを維持するためにも欠かせません。専門家は、「金・銀・銅」理論は、果物を朝に食べると栄養価が最も高く、夜に食べると栄養価が最も低いことを意味していると分析した。

朝早く起きると、脳に供給するグリコーゲンが枯渇します。この時間に果物を食べると、できるだけ早く糖分を補給できます。さらに、朝に果物を食べると、さまざまなビタミンや栄養素が吸収されやすくなります。

しかし、消化の観点から、胃に問題のある人は朝の空腹時に果物を食べるべきではありません。黄連珍教授はまた、果物を食べる時間を選ぶことも重要だと指摘した。朝食べるのが特に良くて、夕方食べるのが特に悪いというわけではない。

食前に食べると食欲を刺激し、食後に食べると食べ物の消化・吸収を助けます。果物自体には酵素が含まれています。体内で酵素の効果を期待するなら、摂取するタイミングも考慮する必要があり、これも個人の状況に応じて決める必要があります。のように：

バナナ: バナナにはカリウムが豊富に含まれており、心臓と筋肉の機能に有益です。バナナは、便秘や子供の下痢などの治療にも役立ちます。食前にお召し上がりいただくのに適しています。

パイナップル: 生のパイナップルにはプロテアーゼが含まれています。空腹時に食べると、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素が胃壁を損傷します。一部の人にはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、食後に摂取するのが最適です。

柿：柿には柿脂粉と赤タンニンが多く含まれています。朝、空腹時に食べると、胃酸と反応して血栓、つまり「胃柿石」を形成し、消化機能に重大な影響を及ぼします。食後または夜に食べるのが最適です。

サンザシ：生の果実でもその加工品でも、サンザシには血液の停滞や滞りを解消し、痰を解消して毒素を排出し、熱中症を予防して体温を下げ、食欲を増進する効果があります。ただし、空腹時に食事をする人や、脾臓や胃が弱い人は、早朝に食事をしないでください。胃炎や胃酸過多の人は、食事量を減らす必要があります。

ナツメ：ビタミンCを多く含むため、「天然ビタミンC錠剤」として知られています。ただし、胃痛、膨満感、消化不良などの症状がある人は食べるのを避けてください。食前に食べることをお勧めします。

食後に果物を食べると、先に食べた食べ物によって胃の中で詰まりやすくなり、膨満感や便秘などの症状を引き起こし、食べ物の消化吸収に影響を与え、消化機能に悪影響を及ぼします。さらに、食事の前に果物を食べるのは適切ではありません。これは人の通常の食欲に影響を与え、人の胃と腸が果物の栄養素を十分に吸収できないためです。果物を食べるのに最も適した時間は食事の間、通常は午前 9 時から 10 時と午後 3 時から 4 時の間です。食事の時間が不規則な場合は、食前1時間と食後2時間以内に果物を食べるようにしてください。

果物を食べるときにしてはいけない6つのこと

不衛生な果物や腐り始めている果物を食べるのはお勧めできません。

皮を消毒するためにアルコールを使用することはお勧めできません。

果物は皮をむかずに食べるのはお勧めできません。皮に含まれる農薬の残留量は果肉に含まれる農薬の残留量よりはるかに多いからです。

食後すぐに果物を食べるのはお勧めできません。食後2時間または食前1時間後に果物を食べるのが最適です。

包丁には魚や野菜を切った際に寄生虫や寄生虫の卵が付着している可能性があるため、果物の皮むきに包丁を使用することはお勧めできません。

果物を食べた後は口をすすがないのはお勧めできません。