不機嫌やイライラに対処する方法

育った環境が違うため、人それぞれ性格や気質が異なります。とても穏やかで、何に対してもすぐに怒らない人もいれば、すぐに怒って地雷のように激しい気性を持つ人もいます。また、予測できない気性を持つ人もいて、時にはとても穏やかで、時に激怒することもあります。不機嫌やイライラにどう対処すればいいのでしょうか?以下の内容を見て理解してみましょう〜

1. 改善するための8つの方法

1. 仕事が終わった後に歌うことは、リラックスするのに最適な方法です。ロック音楽は肝臓に最も栄養を与える音楽スタイルです。「肝経を調整」し、「気の流れを解放」することで、肝臓を養い、腎臓を強化する効果が得られます。

2. 朝食は全粒小麦や玄米などの未精製穀物を主とし、肉、野菜、果物を補う。栄養バランスが取れているだけでなく、十分なカロリーも摂取する。チョコレートやホットココアを飲むのが最適です。これらは脳のエネルギー供給を素早く補充するだけでなく、幸福感を高めて怒りを消し去る物質も含んでいます。

3. 野菜や果物にはセロトニンが含まれているため、男性の不機嫌を和らげることができます。野菜や果物をたくさん食べると、気持ちが落ち着きます。

4. 睡眠障害による不機嫌を解決する唯一の方法は、眠ることです。夜は早めに寝て、夜更かしせず、夜遅くまで残業しないでください。正午に 10 分間の昼休みを取ると気分が良くなり、怒りを抑えることができます。

5. 長時間座ったり、長距離を運転したり、きついズボンを履いたりすると、陰嚢と睾丸が体に密着し、睾丸の局所的な温度が上昇し、静脈血の戻りが妨げられ、性ホルモンの分泌が妨げられます。したがって、睾丸が完全に伸びて自由に呼吸できるように、ゆったりとした服を着て、2時間座った後に立ち上がって動き回る必要があります。

6. サバ、サケ、銀魚、ニシン、ニシンなどの深海魚には不飽和脂肪酸オメガ3が豊富に含まれており、不機嫌を治療するのに非常に効果的です。

7. ビタミンB1は人間の神経の解毒剤であり、感情の安定に関与しています。これが不足すると、イライラしやすくなります。ヒマワリの種、ベーコン、ポークチョップ、生のピーナッツ、エンドウ豆、バーベキューポーク、ゴマにはビタミン B1 が豊富に含まれています。

8. ビタミン B12 は神経系の健全性を管理し、神経系を通じて人の気質が良いか悪いかを決定します。精製された穀物や上質の米にはビタミン B が比較的少なく含まれていますが、粗粒穀物や玄米 (オート麦、キビ、トウモロコシ、そば、全粒小麦など) にはビタミン B が非常に豊富に含まれています。