緊張すると足が震えるときの対処法

人は緊張すると、無意識のうちにさまざまな反応を起こします。例えば、足が震えたり、顔が赤くなったり、話すときにどもったりします。これは正常な現象です。緊張しすぎると、脳神経の伝導が遅くなるため、反応速度も低下します。この状況は制御不能であり、当然、上記のような状況につながります。

人は緊張すると無意識に足を震わせますよね？

私も以前同じ状況に陥ったことがあります。足が動かなくなり、パニックになりました。情報を調べたり、何人かの医師に尋ねたりしましたが、どの医師も、これは人体の正常な生理現象であり、体が自分を守るための反応であり、緊張を和らげることができると言いました。

しかし最近、科学界で新たな発言を目にしました。これについて言えば、脳から分泌されるホルモン、ドーパミンについて話さなければなりません。多くの人がこのことを聞いたことがあると思いますが、これは脳から分泌されるホルモンで、人を興奮させることができます。

しかし、足の震えとの関係については、遺伝が関係しており、古代まで遡ることができます。

当時、私たちの祖先はまだホモ・サピエンスであり、生活環境はすべて変化しやすく危険なものでした。

「人は危険に遭遇したり、危険を感じたりすると、すぐに不安になり、何も考えずに振り返って逃げてしまいます。

このとき、脳の機能はそれぞれ異なって現れます。突然大量のドーパミンを分泌できる人もいれば、分泌できない人もいます。

人によっては、脳が即座にドーパミンを分泌することができます。脳が瞬時に刺激され、その後、筋肉組織、特に脚の筋肉がすぐに活性化され、加速して長距離を駆け抜けることができます。

ドーパミンを分泌できない人はゆっくりと発進・加速することしかできず、その時に本当にジャッカルやトラ、ヒョウに遭遇したら逃げられない可能性が高いでしょう。

したがって、ダーウィンの進化論によれば、最終的に生き残るのは、ストレスを受けたときに危険が去るまでドーパミンを瞬時に継続的に分泌できる人々です。

緊張すると、脳は無意識にドーパミンを分泌し、筋肉を刺激します。しかし、今は逃げる必要はありません。

しかし、分泌されたドーパミンは依然として筋肉を刺激し、興奮させますが、走ることはできません。長い時間が経つと、興奮はけいれんに変わり、特に逃げるときに使う足が震えるようになります。

このとき、ステージに上がらずに振り返って走れと言われたら、特に緊張しているなら、今までに経験したことのないスピードで走れることを保証します。

この時点で、何が起こっているのかお分かりでしょう。舞台に立つときに緊張して足を震わせるのは、実は古代の祖先が生き残るために必要な条件だったのです。これは、私たちがこれまで耳にしてきた緊張緩和法とはまったく異なります。この制御不能な足の震えでは、緊張は緩和されません。

これを見て、何人かの友人は間違いなくあなたに尋ねるでしょう、「原理はわかっているが、ステージ上で足が震える問題をどのように解決するのか？」

解決策は単純ですが、簡単ではありません。それは、震えないように自分自身を落ち着かせることです。

たとえば、ステージに初めて登場したときには激しく震える人もいますが、数分間話すと慣れてきて、脳が「危険は去った」と感じて気分が良くなります。慣れることができない場合は、ステージを降りて気分が良くなるまで待つしかありません。そうでなければ他の方法はありません。

なぜなら、この状況では理性によって制御されないからです。