カルシウム注射の危険性

体内の元素のバランスをとるために、多くの人は薬を飲んで問題を解決します。特定の元素が不足している場合は、カルシウム錠剤などの対応する人工合成元素を服用します。ただし、このプロセスには長い時間がかかります。このため、多くの人がカルシウム注射を選択します。カルシウム注射は、体内のカルシウムをすばやくバランスさせることができます。しかし、実際には、カルシウム注射は人体に大きなデメリットがあります。次の記事で、カルシウム注射の危険性について知ることができます。

カルシウム注射が推奨されない理由

カルシウム注射によるカルシウム補給は採用する価値のある方法ではありません。静脈注射でカルシウム剤を投与すると、短期間で血中カルシウム濃度が大幅に上昇するため、人体はこのとき大量のカルシトニンを分泌します。一部のカルシウムが尿中に排泄される（尿路結石の原因になりやすい）ほか、残りは異常な形で運ばれ、一部は骨に送られ、主に腰椎、頸椎、膝関節、かかとなど骨の関節の大きな力を受ける部分に沈着し、これらの部分の骨肥大を引き起こします。また、一部は血管に沈着し、血管石灰化を引き起こし、時間が経つにつれて心血管疾患を引き起こします。

カルシウムを安全に、正しく、効果的に補給するにはどうすればよいでしょうか?

まずは、いかに安全にカルシウムを補給するかです。

1. カルシウム錠剤やカルシ​​ウム剤などのカルシウムサプリメントの過剰摂取による損傷：

まず第一に、カルシウム補給はあらゆる状況においてすべての人にとって安全ではないこと、そしてカルシウム補給は盲目的に行うべきではないことを明確にする必要があります。ジョンズ・ホプキンス大学医学部の研究者らは、カルシウムサプリメントを過剰に摂取すると動脈プラークの蓄積や心臓損傷のリスクが高まる可能性があることを発見した。

研究者らは、10年間にわたる2,700人以上の参加者の検査結果を分析し、参加者を5つのグループに分けた。年齢、性別、人種など複数の要因を調整した後、研究者らは、総カルシウム摂取量が最も多かったグループは、カルシウム摂取量が最も少なかったグループよりも心臓病のリスクが27％高かったことを発見した。研究者らは、食事からのみカルシウムを摂取したグループと、カルシウムサプリメントでカルシウムを追加摂取したグループの2つのグループの違いを分析した。その結果、後者のグループは前者のグループよりも冠動脈石灰化のリスクが22％高いことがわかった。

2. 高カルシウム食/食事性カルシウム補給は安全です。

では、あらゆる形態のカルシウム補給は、上記の疾患のリスク増加につながるのでしょうか? 研究者らは、カルシウムを多く含む食事は安全であり、食事中のカルシウムとサプリメント中のカルシウムに対する体の反応は異なると考えています。これは、1日のカルシウム摂取量が最も多かった被験者に心臓病のリスク増加が見られなかったためです。さらに、ある研究者は、高カルシウム食は心臓に悪影響を与えないだけでなく、むしろ保護効果もある可能性があると考えています。したがって、この研究の結果によると、カルシウム補給の方法は非常に重要であることがわかります。

カルシウムが不足していないのにカルシウムを補給したい場合は、カルシウム錠剤やカルシ​​ウムサプリメントを摂取するのではなく、食品から摂取することをお勧めします。

2つ目は、カルシウムを正しく補給する方法です。

体内のカルシウムが本当に不足している場合は、医師の指導の下、カルシウム錠剤やカルシ​​ウムサプリメントを使用して補うことができます。

では、カルシウム錠剤やカルシ​​ウムサプリメントはすべてもう使えないということでしょうか? そうではありません。上記の研究は、正常な人、つまりカルシウム欠乏症がない、または欠乏症がそれほど大きくない人に対する追加のカルシウム補給を研究することを目的としていました。しかし、食生活の偏りや身体の発達上の必要性からくる多くの子供たち、身体の栄養上の必要性からくる妊婦、骨粗しょう症などの身体疾患を抱える中高年者などは、カルシウム錠剤や医薬品を通じてカルシウムを補給することができます。ただし、上記の方法でカルシウムを補給したい場合は、病院に行って健康診断を受け、医師の指導の下でカルシウムサプリメントを摂取するのが最善です。そうしないと、大量のカルシウムサプリメントを追加摂取しても体に何の利益もないだけでなく、副作用も発生し、コストに見合う価値がありません。

もう一度、カルシウムを効果的に補給する方法を説明します。

1. カルシウム錠剤に含まれるカルシウムは人体に直接吸収されますか？

実は、カルシウム錠剤に含まれるカルシウムは人体に直接吸収されるわけではありません。人体に本当に利用してもらうためには、カルシウムを運ぶものが必要で、その運び手となるのがビタミンDです。つまり、ビタミンDがなければ、カルシウム錠剤やカルシ​​ウムサプリメントを大量に摂取しても、人体に直接利用・吸収されず、理想的なカルシウム補給効果は全く得られないのです。

2. ビタミンDとは何ですか?

ビタミンDは抗くる病作用を持つステロイド誘導体であり、抗くる病ビタミンとも呼ばれています。ビタミン D ファミリーの中で最も重要なのは D2 と D3 です。ビタミン D は、紫外線照射後のさまざまなビタミン D 前駆体の誘導体です。植物にはビタミン D は含まれていませんが、プロビタミン D は動物と植物の両方に存在します。植物に含まれるエルゴステロールはプロビタミンD2で、紫外線照射後にビタミンD2に変換され、エルゴカルシフェロールとも呼ばれます。一方、ヒトや動物の皮下に含まれる7-デヒドロコレステロールはプロビタミンD3で、紫外線照射後にビタミンD3に変換され、コレカルシフェロールとも呼ばれます。

3. ビタミンDはどうやって摂取できるのでしょうか？

最初の方法 - 日光：

人体の皮下ステロイド物質は紫外線にさらされるとビタミンDを形成できるため、晴れた日の正午に日光浴をすると良いでしょう。一般的に、顔と手を15〜20分間日光に当てると、体の1日のビタミンDの必要量を満たすことができます。

とても簡単な方法なので、晴れた日に家族や友達、子供と一緒に散歩に出かけてみるのもおすすめです。気分が明るくなるだけでなく、体のカルシウム吸収を促進して病気を予防することもできます。お金もかからないので、ぜひやってみてください！

2番目の方法 - 食べ物から摂取する:

これも一つの方法ですが、ビタミンDを豊富に含む食品は非常に少ないため、食品から摂取するのは非常に困難です。海水魚（タラ肝油、イワシ、ニシン、鮭、マグロ）、牛乳、乳製品を除いて、人間の自然食品にはビタミン D がほとんど含まれていません。ビタミン D のほとんどは体内で合成されるため、食物から摂取されるビタミン D3 はごくわずかです。

3番目の方法 - 補充:

時代の変化とともに、カルシウムの吸収におけるビタミンDの重要な役割が認識されるようになり、ビタミンDに関するさまざまな取り組みがなされてきました。たとえば、タラ肝油は海水魚の肝臓から作られ、乳児用および母乳用の調合乳にはビタミン D2 または D3 が強化されており、さまざまな種類の牛乳にはビタミン A と D も特別に強化されています。

現代人はほとんどの時間を高層ビルで働いて過ごし、外出を好まないため、体内に十分なビタミンDが備わっていない人が多く、サプリメントでビタミンDを補給することも非常に良い選択です。

最終要約:

以上の説明で、カルシウムを安全かつ正しく、効果的に補給する方法を皆さんは十分に理解できたと思います。したがって、今後のカルシウム補給では、自分の体の状態に基づいて行い、盲目的にカルシウムを補給しないでください。カルシウムが不足していないのにカルシウムを補給したい場合は、栄養補助食品で補うことができます。カルシウムの吸収を高めるには、日光を浴びる時間を増やしたり、ビタミン D サプリメントを増やしたり、海水魚などの食品を摂取したりすることが挙げられます。もちろん、カルシウム錠剤を購入する際には、ビタミンDが添加されたものを選ぶこともできます。