スケート後の喉の掃除方法

あまりに激しく話したり、長い間喉のケアを怠ったりすると、喉の靭帯が損傷します。喉の靭帯が損傷すると、声がかすれたり、喉に粘液が出たりします。そのため、日常生活では誰もが注意する必要があります。喫煙や飲酒は控え、コーヒーを飲み過ぎないようにし、喉の回復を助けるために水をたくさん飲むようにしてください。

喉を守るには？

1. 水をたくさん飲み、アルコールやコーヒーは避けてください。体内の水分バランスを保つことで、声帯に十分な潤いを与えることができます。

2. 喫煙はしないでください。喫煙は喉頭がんのリスクを大幅に高める可能性があるため、受動喫煙も避けてください。

3. 声を使いすぎないようにしましょう。騒がしい場所では叫んだり大声で話したりしないでください。喉が乾いたり、声がかすれたりしたら、話すのをやめてください。話す声は高すぎたり低すぎたりせず、普通にしてください。低い声で話すのも声を保護するのに良くありません。

4. 咳払いをしすぎないでください。なぜなら、これをすると、空気の流れが声帯を激しく振動させ、声帯にダメージを与えてしまうからです。喉に不快感を感じた場合は、水を少しずつ飲むか、飲み込んでください。しかし、頻繁に喉を鳴らさなければならない場合は、逆流性疾患やアレルギーなどの病気が原因となっている可能性がありますので、医師の診察を受けてください。

5. 風邪や感染症で声がかすれているときは、話さないようにしてください。