目が覚めると足を捻挫したような感じがしました。

多くの人が、目覚めた後に足が捻挫していることに気づきます。足を打ったわけでもなく、外傷によるものでもない場合は、疲労や寒さが原因の症状である可能性が高いです。足は人にとって非常に重要なので、日常生活では、足をケアして足をより快適にするための特定の対策を講じる必要があります。

1. 起床後に足首を捻挫するのはなぜですか?

外傷歴がない場合、筋肉や関節の緊張は疲労や寒さや風への曝露によって引き起こされる可能性が非常に高くなります。温湿布を使用したり、活動を減らしたり、非ステロイド性鎮痛剤を適切に服用したりすることが推奨されます。症状が長期間改善しない場合は、病院の整形外科に行き、足首関節のレントゲン検査を受ける必要があります。

2. フットケアの方法

1. 健康のための足湯

足湯は通常の足洗いと似ていますが、まったく同じではありません。最初は水が多すぎず、つま先が浸かる程度で、水温は40〜50℃にしてください。しばらく浸した後、水温を60℃程度に保ちながら、足首の関節より上まで徐々に水を加えます。同時に、足を動かしたり、こすり合わせたりして水の流れを促進します。各セッションは、体から微熱が上がるのを感じるまで、20〜30分続きます。足を温水と冷水で交互に洗うと、頭痛、不眠症、狭心症、鼻炎、気管支炎、足の捻挫などの治療にも効果があります。

2. 足を日光浴して体を強くする

朝か夕方に靴と靴下を脱いで、足の裏を20～30分間太陽に当てます。専門家はこれを「足裏日光浴」と呼んでいます。この方法の素晴らしい点は、太陽の紫外線が足の裏に直接当たることで、全身の新陳代謝が促進され、血液の循環が促進され、内臓の活力が高まり、その機能が十分に発揮されることです。この方法はくる病、鼻炎、貧血、低血圧などの病気に効果があります。

3. 足マッサージ

顔面皮膚疾患の中には、扁平疣贅、毛嚢炎、せつ症など病原微生物によって引き起こされるものもありますが、ニキビ、肝斑、湿疹など、残りのほとんどは人体の内部環境の不均衡やシステムの機能不全に関連しています。研究によると、足裏リフレクソロジーを用いた足裏マッサージ美容療法は、神経液の調節と局所臓器、組織、細胞の自動調節を通じて体の内部環境のバランスを整え、一定の治療効果が得られることがわかっています。

具体的な方法は、足全体を3～5回マッサージした後、ターゲットマッサージを行います。例えば、ニキビの場合は、足の外側にある卵巣（睾丸）反射区をマッサージします。肝斑の場合は、右足裏にある下垂体、甲状腺、副腎、生殖腺などの反射区をマッサージします。湿疹の場合は、足の裏にある顔、胸のリンパ腺などの反射区をマッサージします。 1日1回または1日おきに、1回につき30～40分。

4. 裸足ボディビルディング

家の中で靴と靴下を脱いで裸足で歩くことは、少なくとも以下のメリットをもたらします。まず、足裏の地面に触れていない「部分」を鍛えることができます。これは人体のバランスを保つための重要な支持点です。人体のバランス機能が弱く、体の各部にかかる負担が不均等であれば、健康の質の低下につながります。第二に、裸足で歩くと、靴や靴下を履いたときのように足の指がきつく圧迫されるのではなく、一定の距離を置いて 5 本の指を自由に動かすことができます。人間の歩行姿勢が健康的で自然なのは、足指の協調運動によるものであり、そのため裸足運動は体を強くするだけでなく、体を美しくする効果もあります。