眠いときにリフレッシュする方法

仕事の都合で時々夜遅くまで残業しなければならない人もいるため、夜中に眠くなるのは避けられません。眠くてできない時もありますが、それでも仕事を続けなければ仕事が終わらず、翌日上司に叱られてしまいます。このグループの人々に最も必要なのは、眠気が襲ってきたときにそれに抵抗するための何らかの対策を講じること、つまり、唐辛子を食べたり、コーヒーや濃いお茶を飲んだり、足をお湯に浸したりするなど、リフレッシュする方法を見つけることです。

1. 叩く方法：指先を使って頭を軽く叩きます。最初に頭のてっぺんを叩き、次に頭のてっぺんから後頭部までゆっくりと叩き、最後に頭の左右を叩きます。

2. 嗅覚法: エッセンシャルオイルを1本購入し、落ち込んだり、疲れたり、めまいを感じたりしたときに匂いを嗅いでください。

3. 足をお湯に浸す：足を少し熱いお湯に浸すと、体全体の血液循環が促進され、活力が満ち溢れます。

4. お茶やコーヒーを飲む: お茶やコーヒーにはカフェインが含まれており、神経を刺激して興奮させる可能性があります。

5. チョコレートを食べる: 脳の調子が良くないとき、チョコレートを一片食べるとすぐにエネルギーが補給されます。

6. 花の香り: 新鮮で心地よい花を部屋に置き、その香りを嗅ぐと、リラックスして元気になります。

7. 適度な運動：長時間じっと座っていることで精神的な疲労を感じたら、ランニング、ジャンプ、胸を張るなどの運動で適度に体の器官を動かすことができます。体が適度に運動すると、少し興奮した感じがして、心がはるかに明晰になります。

8. 換気のために窓を開ける: 室内の温度が比較的高く、快適すぎて眠気を感じることがあります。この場合、窓を開けて室内の空気を循環させると、頭が涼しくなり、より目が覚めたように感じられます。

9. 顔を洗う: 非常に疲れていて脳が疲れている場合は、立ち上がってトイレに行き、顔を洗って血液の微小循環を促進し、脳への十分な血液供給を確保します。

10. 10 分間休憩する: 荷造りをする気力が本当にない場合は、何もせずに目を閉じて 10 分間昼寝をして脳を休めましょう。目を開けて深呼吸すると、すぐにリフレッシュした気分になります。

11. ミントを食べる: チューインガムかミントを一片食べます。心をリフレッシュしてくれること間違いなし。もちろん、特に味の濃い無糖タイプを選ぶのがベストです。息が爽やかになると、人間関係も改善されます。あなたとおしゃべりしたくなる人が増え、たくさん話せば、自然と眠気も感じなくなります。

12. 温度を調節する: 涼しくし、窓を開けて換気します。外からの新鮮な空気は瞬時に精神と活力を注入し、涼しくなると頭がすっきりします。

13. トイレに行く: どうしても眠くて、他に眠気を止める方法がない場合、オフィスに入る前にトイレに行って鏡の前で体を洗うのもいいでしょう。