便秘を解消できる果物は何ですか？

排便は人間の正常な代謝現象であり、変えることのできない行動です。排便は食べ物の残り物や余分な有害な老廃物を体外に排出することができ、体の健康に非常に重要な役割を果たします。便秘は人の排便に影響を与える病気です。その害は非常に深刻であり、人々はすぐに解決する必要があります。では、どんな果物が便秘を和らげることができるかを見てみましょう。

1. バナナ

便秘の治療に関して言えば、バナナは最も代表的な果物です。研究により、バナナは栄養価が高いことがわかっています。大量の炭水化物が含まれていることに加えて、大量の食物繊維も含まれています。一般的に、新鮮な果物100グラムには約1グラムの食物繊維が含まれていますが、バナナには3.1グラムが含まれています。バナナが便秘に効く理由は、食物繊維が豊富に含まれているからです。食物繊維は腸内の水分を吸収し、便を膨らませ、腸の蠕動運動と排便を促進します。

また、バナナには水溶性植物繊維が多く含まれており、胃腸液の分泌を亢進させ、固形部分に水分を吸収させ、便を柔らかくして排泄しやすくします。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツには、気の促進、食物の消化、痰の除去、アルコールの解毒、痛みの緩和などの一般的な機能に加えて、便秘の治療もその機能の1つです。グレープフルーツ自体に栄養分が豊富で、カルシウムやビタミンの含有量は他の果物をはるかに上回っています。特にビタミンCはレモンやオレンジの3倍も含まれています。さらに、グレープフルーツには大量のカルシウムが含まれており、その量はリンゴ、ナシ、バナナなどの他の果物の10倍にもなります。

さらに、グレープフルーツには天然のクエン酸やさまざまな無機塩が豊富に含まれており、肝臓、胃、肺などの機能を助けるだけでなく、人体が熱を消し、火を取り除く効果を効果的に達成するのを助け、それによって便秘を効果的に治療し、緩和します。

3. ナツメヤシ

古来より、中国医学ではナツメには「中を補い気を補い、脾胃を滋養し、心肺を潤し、血気を調整し、陰血を鎮め、体液を生成し、顔色を良くし、九つの穴を開き、十二の経絡を助ける」働きがあると信じられてきました。また、中国医学ではナツメには「心臓と腹部の邪気を癒し、頑固な問題を解決する」という良い効果があるとも信じられています。したがって、便秘が起こったときは、便秘の問題を簡単に解決できるナツメスープを試してみるとよいでしょう。