体内のメラニンを減らす方法

メラニン沈着は、出産年齢の女性の内分泌障害を指します。加齢とともに、毎月の月経により気血が長期的に失われます。環境の雰囲気は予測不能に変化し、暑さ、寒さ、風、リウマチは腎臓にダメージを与えやすくなります。女性が出産するとき、過酷な陣痛、心配事、ストレスはメラニン沈着を引き起こす可能性があります。そのため、体内のメラニンを減らす方法は多くの女性にとって問題となっています。この記事ではメラニンを減らすためのいくつかの方法を紹介しています。

夜更かししないでください。人体は通常、夜間にメラニンを排出します。夜更かしをすることが多いと、体の色素排出機能に影響を及ぼし、体内のメラニン量が増加します。

もっと水を飲みましょう。水は体内のメラニンを薄め、体内の血流を促進し、代謝を改善し、それによって体からメラニンを排出するのを助けます。

ビタミンCを含む食品をもっと食べましょう。ビタミンCには抗酸化作用と美白作用があり、体内のメラニンを薄くする働きもあるので、特に体に良いです。

色素を含んだ食品を控えましょう。人体の色素のほとんどは、胃による消化吸収を通じて体内に入ります。日常的に色素を含んだ食品を頻繁に食べると、体内の色素は増え続けます。

太陽を避けてください。日光は細菌を殺し、カルシウムの吸収を促進する働きがありますが、日光に含まれる紫外線は体細胞内のメラニンの沈殿を促進し、血液とともに体外に排出されず、体内のメラニン濃度を高めます。

毎日適度な運動をしましょう。諺にあるように、生命は運動の中にあります。運動することによってのみ、体の細胞は十分な活力を得て、不要なメラニンを排出することができます。

日常生活では日焼け対策に注意してください。太陽光に含まれる紫外線は皮膚のメラニン生成を促進し、肌を黒くします。サングラスや日焼け止めなどを使用して、日光への露出を防ぐことができます。

食生活の調整。体の新陳代謝を助けるために、水をもっと飲み、トマトなどの野菜や果物をもっと食べましょう。野菜や果物にはビタミンが豊富に含まれており、肌の美白に効果的です。トマトは紫外線による肌へのダメージを軽減することもできます。

十分な睡眠をとってください。睡眠は肌の新陳代謝を助け、体内のメラニンや毒素を排出し、肌の再生を助けます。

明るい気持ちでいてください。精神が幸福であれば、体の免疫機能が大幅に向上し、代謝がスムーズになり、さまざまな毒素が蓄積されにくくなります。気分が落ち込むと、皮膚の新陳代謝や血液循環などの機能が低下し、皮膚のメラニン沈着が早くなり、皮膚が黒ずんでくすんでしまいます。

美白スキンケア製品を適切に使用してください。スキンケア製品の選択は、自分の肌に基づいて行う必要があります。プロの美容師を見つけて、肌をテストしてアドバイスしてもらうのがベストです。高価なものほど良いと考えたり、ブランド品だけを購入したりしないでください。自分に合ったものだけが役に立ちます。