運動は健康に良いと言われていますが、やりすぎたり、間違ったやり方で運動したりすると、健康を害するだけでなく、逆に体に悪い症状を引き起こしてしまいます。例えば、過度に運動すると大量の酸素が消費され、胃への血流が減少して嘔吐したくなる人もいます。もちろん、このときも栄養をきちんと補給していれば症状は緩和されます。 なぜランニング後に嘔吐する人がいるのでしょうか? 1. 走るとき、肺と心臓は大量の酸素を消費する必要があるため、このとき、体内の血液の大部分は心臓と肺に流れ、通常は血液が豊富な胃の血液量が減少し、胃の機能が弱まります。この時期は、走った後に吐きやすいです。特に、胃の中の食べ物が完全に消化されていない場合に起こります。 解決策: 消化しやすい食べ物を食べることができます。同時に、長距離走のイベントに参加するときは、補給食を適量摂取し、摂り過ぎないようにする必要があります。同時に、消化を促進し、走った後の嘔吐を防ぐために、走っている間に十分な水を飲む必要があります。 2. もう一つの状況は、ランナーが高速かつ高強度で走ることで、走りながら嘔吐が起こりやすくなることです。高速運動中は胃の圧力が高まり、食道から食べ物が排出され、嘔吐につながります。 解決策: より激しいランニングスポーツに参加したり、より激しいランニングトレーニングを行ったりする場合は、走る前に食べ過ぎないようにする必要があります。これはランニング後の嘔吐を防ぐのに役立ちます。 3. 嘔吐や嘔吐を避けるためには、食べるものに注意を払わなければなりません。多くのランナーは、走る前に柑橘類やブドウなどのビタミンを含むものをたくさん食べるのが好きです。これらのものにはビタミンが含まれていますが、すべて酸性の果物です。食べ過ぎると胃の消化不良を引き起こし、嘔吐を引き起こす可能性があります。ランナーの中には、走る前に高脂肪、高タンパク質の食品を補給したいという人もいます。確かに、こうした食品は大量のエネルギーを供給し、筋肉細胞を修復してくれますが、消化が難しいのです。特にマラソンランナーの場合は、走る前にこれを摂取しない方がよいでしょう。お粥や蒸しパンなどの高カロリー食品など、高脂肪・高タンパク質の食品を食べることができます。これらの食品は消化しやすいので、嘔吐や下痢を避けることができます。 4. ランニングの直後に食事をする友人が多く、これがランニング後の嘔吐の大きな原因となっていることが多いです。なぜなら、走った直後は、まだ身体が落ち着いた状態に戻っていないからです。腰や下腹部の機能は完全には回復していません。この時に食事をすると、走りながら吐きやすくなりますので、走った後はゆっくり10分以上歩いて体を落ち着かせるのがベストです。 |
>>: 不安になって吐き気がします。何が起こっているのでしょうか?
肺の手術後の食事は非常に重要であり、肺の段階的な回復に関係するため、手術後の食事の調整に注意を払...
皆さんも一度は聞いたことがある病気だと思います。萎縮性硬化性苔癬です。この病気は現在、私たちの生活の...
小柴胡顆粒は医学では非常に一般的な薬です。主に発熱や熱、食欲不振などに使用されます。また、肝臓や胃を...
目が疲れているときは、温湿布または冷湿布を当てます。しかし、目の温湿布と冷湿布には多くの違いがあるこ...
脳梗塞は中高年に多くみられる症状ですが、近年では若者の食生活の悪化や生活習慣の不規則化に伴い、若い人...
年齢を重ねるにつれて、男性も女性も顔にシワができてきます。男性と比較すると、女性の外見は誇張されてお...
ドリアンの味が嫌いな人はたくさんいますが、ドリアンを食べるのが好きな人もたくさんいます。しかし、ドリ...
友人や親戚がお互いを訪問するのは中国の伝統的な礼儀作法で、特に誰かが病気になったときは、親しい友人が...
<span data-docs-delta="[[20,"获悉,根据eMarket的...
友人の中には軽い胃の不調を抱えている人がいて、時々胃が痛くなることがあります。これらの友人は、リンゴ...
リジンは私たちの健康に大いに役立ちます。リジンを摂取するのに最適な時期は子供の頃で、食後にこの薬を服...
坐骨神経痛は私たちの健康と生活に大きな影響と支障をきたします。患者は腰椎椎間板ヘルニアやかがむときに...
私の友人の多くは首、肩、腰、脚の痛みを経験しており、その痛みや不便さを理解しています。首、肩、腰、脚...
出産の過程で、女性の子宮は大きなダメージを受けるため、出産後しばらくの間、悪露が現れます。また、出産...
私たちが普段着ている下着は、人体のプライベートな部分に直接つながっているため、非常に特殊です。濡れた...