食後どれくらい経ったら運動できますか？

フィットネスは体型を整えるだけでなく、定期的なフィットネスは健康にも非常に良いです。運動をするときは、特に時間の選択において注意を払う必要がある細部がたくさんあります。運動する前には必ず食事を摂る必要があります。空腹のまま運動すると、体力を維持できなくなります。同時に、食後すぐに運動すべきではありません。では、食後どれくらい経ったら運動できるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう。

1. 食後すぐに運動しないでください。

食後の人体の主な仕事は食べ物を消化することであるため、体内の酸素の大部分は消化管に供給されます。食後すぐに運動すると、体の一部の筋肉が必然的に体から酸素を引き出す必要があり、消化管の消化に影響を及ぼします。また、食事をしたばかりなので、満腹感はある程度呼吸に影響を与えます。

そのため、食後に運動すると、胃腸や体のさまざまな部分の筋肉に十分な酸素が供給されなくなります。酸素供給が不十分になると、めまい、嘔吐、顔面蒼白など、一連の反応が体に起こります。そのため、食後すぐに運動することは禁止されています。運動を始める前に食後1時間休憩を取るのが最適です。

2. フィットネスの前後にアルコールを飲まないでください。なぜ？

まず、フィットネスの前にお酒を飲むことです。お酒を飲んだ後、脳は最初はとても興奮しますが、徐々に眠くなってきます。お酒を飲んだことがある人なら誰でもこのことは知っています。眠気があるときや脳が落ち込んで精神状態が良くないときに運動をすると、大脳皮質を強制的に刺激することで脳に重大なダメージを与える可能性があります。

2つ目は、フィットネス後の飲酒です。フィットネスでは一般的に高強度の運動が必要で、筋肉が大量の乳酸を生成します。アルコールは体内の乳酸分解にある程度影響を及ぼし、体の痛みを引き起こします。したがって、運動後はアルコールを飲むことはできません。

3. 風邪をひいているときは運動は禁止です。

これは最も一般的なタブーの1つです。風邪をひいた後、多くの人が運動して体を汗ばませると、風邪の症状が少し和らぐようです。これは多くの人が一般的に信じています。

しかし、この方法は風邪の初期段階で健康状態が良好な若者にのみ有効です。それらのほとんどは、風邪がすぐに治るという単なる幻想であり、治療の最適な時期を逃し、風邪をより深刻にしてしまう可能性があります。したがって、風邪をひいた場合は、運動などで自分で治すのではなく、できるだけ早く医師の診察を受けるのが最善です。