腕の筋肉痛

腕の筋肉は体の中で比較的強い筋肉です。腕の力の出力は、人間の移動能力や生存能力に大きなサポートを提供するからです。したがって、腕の筋肉の健康は、人々が細心の注意を払うべき問題です。腕の筋肉は非常に頻繁に使用されるため、さまざまな痛みを伴う筋肉の問題が発生する可能性があります。たとえば、腕に力を加えると筋肉が痛むのはなぜでしょうか。以下の説明を見てみましょう。

腕の関節の痛みは、肩関節周囲炎、頸椎症などによって引き起こされることがあります。長時間同じ姿勢を保ったり、過労したりすることで起こります。 温かいタオルを使って温湿布をすると、局所的な血液循環が促進され、痛みを和らげることができます。患部をマッサージしたり、血液を活性化したり、痛みを和らげたりする軟膏を試すこともできます。さらに休息をとるように注意してください。痛みが和らがない場合は、病院に行って検査を受けるのが最善です。

筋肉痛を和らげる方法のほとんどには、筋肉をストレッチして長くすることが含まれます。これは、筋肉を伸ばすと、筋肉のゴルジ腱器官が刺激され、インパルスが抑制されるためと考えられます。中枢の観点から見ると、筋肉をストレッチすると、対応する中枢の興奮性が変化し、陰性伸張反射の作用により、筋紡錘の過剰な興奮によって引き起こされるけいれんをブロックし、けいれんによって引き起こされる局所組織虚血を改善し、それによって筋肉の血流を改善し、損傷した組織の回復を促進します。

スポーツによる打撲や肉離れによる筋肉の痛みを和らげるには、最初の数日間は、痛みのある部分に 4 ～ 6 時間ごとに 20 分間冷湿布を当てることが最初のステップになります。これにより、筋肉の過度の緊張が緩和され、痛みが軽減されます。冷湿布の道具としては、氷嚢や冷凍野菜の袋などが使えます。

皮膚の凍傷を防ぐために、冷湿布を当てる前に、アイスパックを乾いたタオルや衣類で包むのが最適です。

2～3日間冷湿布を続けると、筋肉の緊張と痛みが大幅に緩和されます。この時点で、筋肉の痛みを完全に取り除くために、適時に温湿布療法を行う必要があります。

温湿布療法は 1 日 3 回、1 回につき 20 分間行うのが最適です。温湿布療法にはさまざまな方法があります。痛みのある部分にお湯の入った小さなボトルや温かいタオルを直接当てたり、ヒートランプ、浴槽、または温かいシャワーを使ったりすることもできます。