体重がどのくらいの人の方が一般的に長生きするのか

太っているか痩せているかが私たちにどのような良い影響や悪い影響をもたらすかは、ほとんど知られていません。実際、多くの場合、私たちの体重が私たちの健康を決定します。痩せてスリムになりたいと思っている人もいますが、そうした痩せた人は不健康である可能性もあるので、盲目になってはいけません。体重と寿命の関係を見てみましょう。

遺伝によるやせ、BMI値が18を下回ることはほとんどない

痩せている人の中には「遺伝的に痩せている」人もいる。広東省人民病院内分泌科主任医師の匡建博士は「人類の長い進化の過程で、大多数の人の遺伝子は摂取したカロリーを素早く蓄えるように進化してきた。ごく少数の人の遺伝子はカロリーを蓄えるのが苦手で、いくら食べても太らない」と話す。遺伝的に痩せている人の健康状態は正常で、BMIが18を下回ることはめったにない。 BMI = 体重（kg）÷身長（m）の2乗。これは成人の肥満度ややせ度を測る国際的に認められた基準です。

BMIが18未満の人は異常に痩せている

BMI が 18 未満の人の場合、異常に痩せているのであれば、その理由は必ず見つかります。医学統計によると、痩せすぎの人の平均寿命は標準体重の人よりわずかに短いです。痩せている人は脂肪が少ないため、胃下垂や腎下垂などの病気にかかりやすく、病気の回復も普通の人より遅くなります。

人が体重を増やしたり減らしたりするときには、次のようなルールに従います。

食事摂取カロリー > 運動消費 = 脂肪蓄積

食事摂取カロリー < 運動消費 = 脂肪消費

したがって、人が太っているか痩せているかは、次の 3 つの要素によって決まります。A.身体がエネルギーを吸収するのを妨げたり、エネルギーを過剰に消費したりする病気があるかどうか。B.食事によるカロリー摂取が十分かどうか。C.運動量が多すぎませんか？痩せている人の多くは、理由もなく太れないといつも言います。実は、その理由を真剣に探したことがないだけなのです。体重が増えない一般的な理由は、年齢によって異なります。

子供

親は、自分の子どもに寄生虫がいるかどうかを考えるべきです。寄生虫がいる子どもは、いつも眠れず、夜中に歯ぎしりをします。体重減少は、昆虫に感染した後に食欲が減退し、食物が体内に吸収されないことによって引き起こされます。過去には、腸内寄生虫は不衛生な環境と関連付けられることが多かった。今回の流行は、ペットを飼っていることと刺身を食べるのが好きであることに関係している可能性が高い。

また、肉ばかり食べたり、野菜ばかり食べたりと好き嫌いが多い子供は、太りにくいでしょう。親は食習慣を改善し、子供にバランスのとれた食事を取らせる必要があります。

大人

1. 不適切な食生活

悪い食習慣のせいで体重を増やせない人もいます。 「臨床現場では、病気になってからわざと食事を控える人もいます」と匡建医師は言う。半年前から体重が減っていた中年夫婦を治療したことがあるという。注意深く問診した結果、夫婦は糖尿病のため野菜だけを食べ、牛乳を飲み、運動量を増やしていた。でんぷん質の食べ物はほとんど食べていなかった。別の患者の親戚も糖尿病を患っていたが、自分も糖尿病になるのではないかと恐れ、食事を制限し、たくさん運動したので、当然体重は減った。 「病気によっては食事制限が必要なものもありますが、これは栄養を確保しながら摂取量を減らすためです。」

2. 過度の体重減少

美容を愛する女性の中には、ダイエット薬を無差別に服用し、拒食症になり、どんどん痩せていく人もいます。彼はかつて、身長1.6メートルだが体重が60キロしかない女子生徒を治療したことがある。彼女は過度のダイエットによる拒食症に苦しんでいた。 「拒食症は神経の異常によって引き起こされる病気で、患者は食欲が全くありません。」 匡建氏は、市販されている一部の不規則な減量薬は中枢神経系を抑制し、食欲に影響を与え、また、うつ病や心拍数の増加などの副作用もあると述べた。

3. 病気の要因

結核、糖尿病、甲状腺疾患、腫瘍など、代謝亢進性疾患や慢性消耗性疾患は体重に影響を及ぼします。例えば、甲状腺機能亢進症の患者は、眼球突出、動悸、イライラ、多食、発汗などの症状がよく見られます。生魚を好んで食べたりペットを飼っていたりする場合は、寄生虫に感染していないか、食後に胃の調子が悪くなるなどの胃腸疾患がないかなどを検討してください。不安障害の患者は十分に休むことができず、食事量が増えて体重が減ります。更年期の女性は新陳代謝が継続的に活発な状態にあり、体重が減りやすい傾向があります。慢性疾患は中高年層に多くみられる。例えば、糖尿病は体重減少を引き起こす可能性がある。Kuang Jian氏は「糖尿病患者が血糖値をうまくコントロールしないと、抵抗力が弱まり、結核などさまざまな感染症にかかりやすくなる。私たちはこれに注意を払うべきだ」と注意を促した。

この種の病気から回復すると、体重は急速に増加します。病気ではないのに、仕事で夜遅くまで起きている人の中には、多くのエネルギーを消費し、体重が減ってしまう人もいます。太っていた人が突然痩せた場合は、病気が原因ではないことを皆さんに思い出していただきたいと思います。

■ 体重増加ガイド

一般的なルール: 運動量を少し減らし、バランスの取れた栄養を基本に少し多めに食べ、摂取量が消費量を上回るようにします。食生活の面では、体重を増やしたい人は、でんぷん質の主食や高たんぱく質食品（魚、肉、卵、牛乳）の摂取を増やす必要があります。月に一度体重を測定し、体重の変化に応じて食生活を調整してください。

体重は変わりません: 運動量は同じまま、食事量を増やしてください。

体重がまだ減少している場合、過度な運動や過度の消費、または食事摂取量の不足が原因の可能性があります。あるいは、原疾患が適切に治療されていない可能性もあります。

リラックスした態度、定期的な運動、バランスの取れた栄養、十分な休息、そして病気の適切な予防と治療が、正常な体重を維持するための鍵となります。