一人で寝るのが怖い

一人で寝るのがいつも怖いという人がいます。これは主に不安の表れです。彼らは多くのことを心配します。一人で寝ると、不眠症や悪夢に悩まされます。この精神状態を抑えるには、部屋をできるだけ快適にする必要があります。枕を調整することもできます。これは非常に重要です。自分に合った枕を選ぶことによってのみ、眠りにつくことができます。

1. 寝る姿勢によって枕の高さが決まる

大人の枕の科学的な高さは 7 ～ 9 cm ですが、このデータは絶対的なものではありません。専門家は、睡眠姿勢が枕の高さや柔らかさに影響を与える決定的な要因であると指摘しています。仰向けで寝ることに慣れている場合は、枕の高さは拳の高さとほぼ同じにする必要があります。横向きで寝るのが好きな場合は、肩と同じ厚さの枕を選択します。枕を胸に当ててうつ伏せで寝ることに慣れている場合は、薄くて柔らかい枕を選択してください。枕が大きすぎると心臓が圧迫され、血液供給が不十分になります。

2. 肌のタイプによって枕の素材が決まる

肌がアレルギーを起こしやすい場合は、ダウンの細い繊維がアレルギーを引き起こしやすいため、ダウン枕を選ばないでください。統計によると、世界中の人々の15%がダウンアレルギーを持っています。乾燥肌の方は、中空繊維や合成繊維が入った枕を避けることをお勧めします。通気性が悪く、伸縮性に欠け、特に秋には静電気が起きやすいからです。繊維枕は肌を乾燥させる可能性があります。

3. 睡眠の質は枕の素材の選択に影響する

不眠症になりやすい人は、もみ殻枕や低反発枕を選ばないでください。これらの素材の弾力性は不安定で、わずかな動きでも音がして、睡眠に影響を与えます。睡眠の質が悪い人は、高熱圧縮スポンジで作られたカンジンシュレ枕を選ぶことをお勧めします。このような枕の形状は人体の正常な生理的曲線に適合しているため、睡眠中に仰向け、横向き、頸椎、または呼吸器系のいずれの姿勢で横になっても、高温で圧縮された特殊なスポンジを使用しているため、サポート力と硬さがより適切であり、人間工学の原則に適合し、不眠症の改善に役立ちます。

脳波では、非急速眼球運動睡眠を浅い睡眠から深い睡眠まで 4 つの部分に分けます。パート 3 と 4 は、明らかな低周波の脳波が特徴で、専門家はこれを徐波睡眠と呼んでいます。人間は、目覚める前の 1 時間よりも、夜の最初の 3 時間の徐波睡眠に多くの時間を費やします。子どもは徐波睡眠に陥りやすいので、車からベッドに降ろすといつもぐっすり眠っています。一方、大人は夜中に頻繁に目が覚めるためか、徐波睡眠はほとんどありません。