足の健康管理はあらゆる病気の予防に役立ちます

衣食住が解決された現代社会では、誰もが健康管理に気を配り、健康な体を望んでいます。そのため、日常生活では健康管理に特に気を配っています。もちろん、健康を維持する方法はたくさんありますが、足の健康管理もその1つです。足は人体の中で最も疲れる部分です。足の裏には70以上のツボがあり、6つの経絡が足から始まり、足で終わり、人体の臓器と密接につながっています。そのため、足の甲は人の第二の心臓になります。中医学には「人は足から老いる」という言葉があり、足のケアは非常に重要です。足の健康管理を通じて、体を強くし、病気を治し、寿命を延ばすという目的を達成できます。

方法1：足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓疾患や頭痛、食欲不振などの不調を引き起こします。簡単な足の刺激で血液循環を促進できます。ベッドに仰向けに寝て、まず足を空中に揺らし、次に自転車に乗るように足を回転させます。5〜6分続けるだけで、全身の血液循環が改善されます。この方法は、ふくらはぎと膝の内側の筋肉も伸ばし、足の疲れを完全に解消します。冬の寒さが怖い人は、寝る前にこの方法を実践すると、全身が温かくなり、睡眠の質が向上します。

方法2：足の裏を軽くたたく

毎晩寝る前に拳で足の裏を軽く叩くと、一日の疲れが解消されます。足の裏を叩くことで適度な刺激が与えられ、全身の血液循環が促進され、内臓の働きが高まり、エネルギーが早く回復します。正しい叩き方は、足の裏を中心に、軽く痛みを感じるまでリズミカルに周囲に放射します。また、ベッドや椅子にあぐらをかいて座り、足をもう一方の足の膝に乗せる方法もあります。この方が叩きやすいです。片足100回程度叩いてください。

方法3: 裸足で歩く

この方法の最大の利点は、足裏に運動の機会を与えることです。足裏は人間のバランスを保つ上で重要な部分です。一般的に健康な人は足裏が丈夫です。歩くときはできるだけ足裏を刺激するようにしてください。また、5本の指がくっつかないように石畳の道を歩いてみるのもいいでしょう。離れて自由に動けるのは裸足で歩くことの大きな利点で、特に親指と人差し指の間に隙間を空けると歩きやすくなります。健康を増進するためには、家ではできるだけ靴や靴下から足を解放し、裸足で歩くようにしましょう。

方法4：足湯

日光浴は、身体の健康を改善するための自然療法です。第二の心臓と呼ばれる足の裏を日光浴にさらすと、予期せぬ健康効果が得られます。太陽の紫外線は足の裏を刺激し、体の新陳代謝を促進し、内臓の機能を高め、体を強くすることができます。足の裏で日光浴をする人は、夏に熱中症になりにくく、一年中風邪をひきにくいです。天気が良いときは、毎日20〜30分間、屋外で足の裏に太陽を直接当ててください。ほとんどの紫外線がガラスに吸収されるため、ガラス越しに日光浴をしないでください。

方法5: 足の摩擦

多くの患者は、心配事やイライラのせいで、ベッドで寝返りを打ったり、明け方まで起きていたりすることが多いと医師に訴えます。実は、足の裏は心臓から最も遠いため、末梢の血液循環が悪いと、足が冷えを恐れて不眠症になりやすくなります。不眠症に悩まされているときは、足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温かくなると、短時間でぐっすり眠ることができます。方法は、ベッドで仰向けに寝て、足を上げ、激しくこすり合わせます。同時に手をこすると、効果が高まります。足を20回激しくこするだけで、足が温かくなり、眠気が襲ってきます。

方法6：つま先をこする

足指をこすると記憶力が高まります。両足の親指をつかんで、1日数回、1回につき2〜3分間、円を描くようにこすります。小指の外側を円を描くようにこすってもいいでしょう。授業の休憩中や寝る前に5分間こするだけです。計算能力は小脳と関係があり、小指は小脳の反射区なので、小指をこすると計算能力を高めることもできます。

方法7：かかとを押す

デスクワークや長時間オフィスに座っている人は猫背になりやすいです。この姿勢を直す一番簡単な方法は、かかとを刺激することです。背中が曲がってしまうのは、内臓の重さを支える背骨の両側の筋肉が弱くなっているからです。背骨の両側の筋肉を刺激することによってのみ、背中をまっすぐにすることができます。背骨の両側の筋肉は、膀胱経絡を通じてかかととつながっています。かかとを刺激することで猫背の姿勢を直すことができます。やり方は、かかとを指で痛みを感じるまで強く押すというものです。

方法8: テニスボールを踏む

椅子に座り、足でテニスボールを回します。足が疲れたときは、テニスボールで足の裏を刺激して痛みを和らげます。テニスボールを回し始めると、足の裏がかなり痛くなります。しばらく続けると、痛みは徐々に楽に変わり、気づかないうちに足の疲れが解消されます。この方法は便秘の解消にも役立ちます。

方法9：足の裏をこする

肌を白く柔らかくする方法は、女性が最も気にしていることです。実際、足の裏を刺激するだけで、肌を健康にすることができます。具体的な方法は、入浴時にブラシで足の裏をこすることです。ブラシの刺激は、体内の関連ホルモンの分泌を促進します。時間が経つにつれて、肌を白く柔らかくすることができます。この健康維持法を実践するには、天然繊維で作られたブラシを選ぶことができます。天然繊維で作られたブラシは柔らかく、足の裏を傷つけません。

方法10：片足で立つ

片足で立つと足裏を鍛えることができます。方法はとても簡単で、「金鶏片足立ち」の姿勢をとることです。つま先立ちは最初は慣れないかもしれませんし、とても痛いと感じるかもしれません。最初はかかとを少し浮かせて、慣れてきたら両足のつま先立ちをし、最後に片足のつま先立ちに移行します。片足で立つときは、最初に右足のつま先で1〜2分間立ち、次に左足のつま先で1〜2分間立ち、これらの手順を繰り返します。つま先立ちをするときは、壁の上に立つか、両手で手すりをつかむのが最適です。安全に注意してください。