夜寝ているときに突然息が出来なくなりました。

夜眠っているときでも、大脳皮質の特定の神経は機能しています。これらの神経の興奮が、夢を見るように刺激します。眠っているときに口と鼻が何かに覆われて呼吸ができないという夢を見る人もいます。ひどい場合には、眠っている間に窒息することもあります。では、夜眠っているときに突然呼吸ができなくなる原因は何でしょうか。以下で見てみましょう。

1. イライラしすぎて時々目が覚めるのは肝臓のせい

不眠不休、気分不良、疲労感、顔色不良、目が乾く、舌が青白いなどの症状がある場合は、肝血虚、落ち着きのなさ、不眠症を意味します。酸っぱいナツメの実のスープで症状を緩和できます。

食事療法も不眠症を効果的に予防できます。たとえば、ストレスを感じたときは、レモン、キウイ、プラムなどの緑色で酸っぱい果物をもっと食べるとよいでしょう。肝火が強いときは喉が渇きやすく、水をたくさん飲む必要があります。ローズティーとラベンダーティーに、鎮静効果のあるナツメの種を少し加えて飲むと、とても効果的です。

2. 眠りに落ちると夢を見やすく、目覚めたときに心臓のせいで疲れを感じにくい

残業などで夜更かしを繰り返すと、体内の「陰のエネルギー」が少しずつ減っていき、「陰虚」な体質になってしまいます。疲れてベッドに入っても眠れなかったり、次から次へと夢を見て、ゆっくり休めないといった状態になります。時間が経つにつれて、動悸、顔面蒼白、めまいなどの症状を伴い、記憶力が低下していることに気づくでしょう。このような状況では、「心の陰を養い、精神の精神を養う」ことが必要です。

3. 虚弱者の不眠症は腎臓が原因となることが多い

高齢で体が弱っている、長期の病気、過労、または先天的な身体の欠陥があると、眠りが浅い、頻繁に目が覚める、腰痛や足の力が弱い、ほてりや寝汗などの症状が現れやすくなります。これらは主に腎陰虚と心火過剰によって引き起こされるため、陰を養い、腎を補うことで治療する必要があります。食事療法では、心を落ち着かせて眠りを助けるために、ヤムイモ、クコの実、米を一緒にお粥にして調理することを選択できます。

4. 腹部膨満、胸の圧迫感、不眠症は脾臓と胃によって引き起こされます

中医学には「胃腸が調和していないと、よく眠れない」という格言があります。これは、胃腸が適切にケアされていないと、胃の気の不調和、消化不良、腹部の膨張や不快感を引き起こし、ぐっすり眠れなくなることを意味します。この時、消化を助け、便秘を解消し、心を落ち着かせることが必要です。

このタイプの不眠症は主に予防されます。夕食は「77」原則に従ってください。つまり、午後7時（または就寝の3時間前）までに食事をし、70％満腹になるまで食べ、軽めの料理を食べるようにしてください。豆やピーマンなどガスを発生させる食品や、胃の焼けるような痛みを引き起こす唐辛子、ニンニク、生玉ねぎなどの辛い食品を控えましょう。夕食後、寝る前に少し散歩しましょう。

5. 病気中または病気後によく眠れない場合は、肺の火を消す必要があります。

外部の病原菌の影響を受けると、体の生命力が弱まり、イライラしやすくなり、夜寝返りを打って眠れなくなります。これは主に肺の熱によって引き起こされ、口の渇き、体の熱さ、尿の短さと赤さなどの症状を伴います。ニンジン、キノコ、蜂蜜、梨、ビワなどをもっと食べると良いですが、特にビワはより良い効果があります。

1. 多くの人は、夜に勉強したり仕事をしたりすると眠くなります。眠気を感じないように、コーヒーやお茶を飲んで気分をリフレッシュし、脳を覚醒させておくことを選択します。こうすると簡単に不眠症を引き起こす可能性があります。

2. 夜に食べ過ぎる。夜に食べ過ぎて食べ物が完全に消化されないと胃の不快感を引き起こし、胃の不快感は睡眠の質に影響を与えます。

3. 不安やうつ病などの精神疾患を患っている。

1. 運動する。寝る前に軽い運動をしましょう。ただし、あまり激しい運動はしないでください。ジョギング、散歩、太極拳の練習だけでも大丈夫です。適切な運動をすると、よく眠れるようになります。

2. 少量でもおいしい夕食を食べる。夜は食べ過ぎないように注意してください。食べ過ぎると、寝る時にまだお腹が膨れたままで、食べ物が完全に消化されず、睡眠に間違いなく影響します。したがって、夕食は少量でも適度にとど​​めるべきです。

3. コーヒー、紅茶、その他の刺激物や濃い味の食べ物は飲まないでください。寝る前にコップ一杯の牛乳か温かい水を飲むと、睡眠を促進するのにとても役立ちます。

4. 考えすぎないようにしましょう。寝る2時間前には、考えなければならない映画を見たり本を読んだりしないのがベストです。寝る時間が近づいても考え続けないでください。そうすると脳が興奮状態のままになり、当然眠りにつきにくくなります。また、ホラー映画を見たり、ホラー小説を読んだりするのも睡眠の質に影響するのでやめましょう。

5. 足をもっと頻繁に浸しましょう。毎晩10分以上、足をお湯に浸してください。足湯は、全身の血液循環を促進する効果があり、脚の筋肉をリラックスさせて緊張状態から解放し、睡眠を効果的に促進して睡眠の質を向上させる効果もあります。

6. 寝る前にマッサージをする。寝る前に簡単なマッサージをすると体の筋肉がリラックスし、睡眠の質を高めるのに役立ちます。