秋はなぜ眠くなりやすいのでしょうか？

諺にもあるように、春は眠くなり、夏は眠くなり、秋は昼寝をします。秋は眠い季節です。南半球に太陽が直接照りつけるため、北半球は暑くなくなります。涼しい気候は昼寝に最適です。しかし、学生や会社員の中には、昼寝があまり楽しいと思わない人もいます。昼寝は学習や仕事の効率にも影響するので、秋の眠気の根本原因を解明しましょう。

1. 秋になるといつも眠たくなるのは、夏に汗をかきやすく、水分と塩分の代謝障害を引き起こし、胃腸の働きが弱まり、心血管系への負担が大きくなり、気、血、体力、体液の消費が過剰になり、人体のエネルギーが過剰に消費されるためです。秋に入ると、人体は周期的な休息段階に入り、水分と塩分の代謝がバランスを取り戻し始め、心血管系への負担が軽減され、消化器系の機能が徐々に正常になります。人体は自然に秋の眠気という生理反応を起こします。

2. また、「秋バテ」は仕事のストレスや長期の疲労とも関係があります。眠気は実は脳の低酸素症によって引き起こされます。朝に過負荷をかけると、脳細胞が疲労して低酸素状態になり、眠気や効率の低下として現れます。これは、体力が低下し、抵抗力が低下しているという警告です。 「秋疲れ」現象は、若い会社員や学生の間で最も顕著です。 ヒント: 秋の眠気に対処するには、夜間の睡眠の質を高める努力に加え、症状のある人は昼寝をして脳と体のすべての器官に十分な休息を与える必要があります。しかし、専門家は、睡眠中の人体は低血圧状態にあるとも指摘しています。そのため、低血圧の人にとって、昼寝は体力の改善に役立たないだけでなく、身体の不快感を増大させることになります。

3. この「精神的疲労」状態を解消するには、十分な睡眠をとり、午後 10 時前には寝るようにし、早く寝て早く起きるのが最善だと医師は勧めています。朝に予備状態に入ることができれば、仕事に着いた直後に眠気を感じるのを防ぐことができます。正午に適切に「充電」し、10 分から 30 分の昼寝をすると、疲れた気分を和らげることもできます。食事に関しては、軽食を食べるのが一番です。脂っこい食べ物は体内に酸性物質を生成し、眠気を強めます。果物をもっと食べ、水をもっと飲みましょう。コーヒーよりもリフレッシュ効果の高い緑茶を飲むのが一番です。また、この眠気は人体の酸素不足にも関係しているので、クモノスビトウ、ゴムの木、アスパラガスなどの緑の植物を室内に置くと、酸素を放出して室内の空気を調節することができます。秋風が吹き、落ち葉が舞い散ります。この時期になると、小周の気分はまた落ち込み始めます。私たちの周りには小周のような人がたくさんいます。特に中高年はそうです。草が枯れて葉が落ちる秋を迎えると、彼らは寂しさ、憂鬱さ、老いを感じ、簡単に憂鬱になりがちです。