秋になるといつも眠くなる場合の対処法

春には疲れを感じ、秋には眠くなるという人は多いです。前夜に十分な睡眠をとっても、翌日は体がだるく、エネルギーが不足しているように感じます。特に学生やオフィスワーカーの中には、教室やオフィスに座りながら居眠りしたい人もいるでしょう。秋に眠くなる主な原因は、体力の低下と運動不足です。では、秋になるといつも眠くなってしまう場合の解決策は何でしょうか?

1. 十分な睡眠をとる

まず第一に、毎日十分な睡眠をとる必要があります。私たち大人にとって、7時間あれば十分であり、少なすぎることはありません。同時に、毎日時間通りに就寝し、起床することを規則正しく行う必要があります。十分な睡眠が取れなければ、時間さえ確保できず、常に眠気を感じ、エネルギーが不足することになります。同時に、あまり長く寝すぎないようにしてください。12時間以上寝ると、少しめまいを感じることがあります。そんなに寝る時間はないと思いますよ。 2. 昼寝をする

秋は午後に眠くなりやすいので、時間があれば、たとえ 10 分でも、正午に少し休憩を取ってください。午後にはずっと元気になっていることに気づくでしょう。眠れなくても、目を閉じて休むだけでもかまいません。

3. 適切に移動する

多くのホワイトカラー労働者にとって、眠気を感じるのが最も簡単なのは、長時間コンピューターを見ていると視覚疲労が起こり、脳が眠気を感じるからです。このとき、仕事を中断して歩き回ったほうが、眠気を大幅に軽減できます。

4. 水をたくさん飲む

眠気は水を飲むことと関係ないと思っている人も多いでしょう。実は、水をたくさん飲むと人体の血液循環が促進され、脳の血液循環が促進され、脳機能が向上し、眠気が自然に改善されます。

5. 運動する

日常生活でもっと頻繁に運動するべきです。運動は体力を向上させ、精神状態を改善します。しかし、適度に運動する必要があります。過度な運動は逆効果になるだけなので、注意してください。

6. 風油に触れる

鳳有精にはリフレッシュ効果があります。眠いときに鳳有精をこめかみに塗ると眠気が軽減されますが、匂いが他の同僚に影響を与える可能性があります。